땅콩 버터와 젤리 샌드위치는 많은 미국식 식단의 필수 요소이며 사용되는 재료는 단순하고 저렴하지만 몇 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 땅콩 버터 1 인분은 2 큰술입니다. 젤리 1 인분은 1 큰술입니다. 땅콩 버터와 젤리 샌드위치는 식사에 잘 어울리고 간식도 좋습니다.
단백질
땅콩 버터는 음식 가이드 피라미드의 고기와 콩 부분으로 분류됩니다. 땅콩 버터 1 인분에는 약 8g의 단백질이 들어 있으며 건강한 근육, 피부, 머리카락 및 치아에 기여합니다. 단백질은 또한 호르몬 기능에 중요한 역할을하며 혈액을 건강하게 유지합니다. 젤리는 샌드위치에 더 많은 단백질을 제공하지 않지만 통밀 빵을 사용하면 단백질 섭취가 증가합니다.
섬유
모든 과일로 만든 젤리는 다른 품종보다 더 많은 섬유질을 함유하고 땅콩 버터는 1 회 제공 당 2g을 함유합니다. 섬유소는 소화의 규칙 성을 촉진하고 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을주기 때문에 중요한 영양소입니다. 또한 섬유질, 땅콩 버터 및 젤리가 포함 된 음식을 섭취하면 위가 가득 차서 오랫동안 기분이 좋아집니다. 식사 중에 굶주림을 예방할 수 있으므로 체중을 관찰하는 경우 중요합니다.
건강한 지방
땅콩은 심장 건강에 좋은 지방의 좋은 공급원입니다. 땅콩 버터에는 이러한 장점 중 일부가 있습니다. 견과류에서 발견되는 불포화 지방은 콜레스테롤을 낮추고 심장병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 뇌와 피부에 건강상의 이점을 제공하고 에너지를 향상시킵니다. 젤리는 지방이 없으며 적당히 지방이 적고 심장 건강에 좋은 식단입니다.
산화 방지제
비타민 E는 땅콩에서 발견되는 항산화 제입니다. 암과 심장병의 발병에 기여하는 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호 할 수 있습니다. 레스베라트롤은 땅콩과 땅콩 버터에서 발견되는 또 다른 산화 방지제입니다. 그것은 암과 심장 문제로부터 당신을 보호 할 수있는 잠재력을 가지고 있지만 노화 방지, 항 바이러스 및 항 염증 특성뿐만 아니라 건강한 뇌 기능을 보호합니다.
비타민
젤리는 과일로 만들어지기 때문에 섭취하면 비타민 C 섭취량이 증가합니다. 이 비타민은 면역, 상처 치유 및 치아와 잇몸의 건강에 중요합니다. 땅콩 버터는 몇 가지 B 비타민의 좋은 공급원이며, 신체에서 섭취하는 음식에서 얻는 에너지를 사용하는 데 필요합니다. 니아신은 이러한 B 비타민 중 하나이며 땅콩 버터 1 인분에는 일일 필요량의 24 %가 들어 있습니다. 적절한 나이아신을 섭취하면 알츠하이머 병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 엽산은 땅콩 버터에서 발견되는 또 다른 B 비타민이며 임신 한 영아의 선천적 결함을 예방합니다. 젤리는 미량의 일부 비타민 B를 함유하고 있습니다.
탄산수
땅콩 버터와 젤리 샌드위치는 칼륨, 마그네슘, 철, 아연 및 칼슘을 포함한 몇 가지 미네랄의 이점을 제공합니다. 칼륨은 건강한 혈압을 조절하는 데 중요합니다. 칼슘과 마그네슘은 뼈의 건강에 중요한 역할을합니다. 아연은 시력 및 상처 치유에 중요합니다. 철분은 건강한 혈액 산소 공급에 필요한 영양소입니다.
