어린이, 성인 및 노인 모두 신체적으로 건강하다는 이점을 누릴 수 있습니다. 근육 강화와 함께 심장과 뼈 건강이 향상됩니다. 더 나은 수면과 향상된 웰빙 감 또한 일반적인 이점입니다.
팁
신체적으로 활동적인 라이프 스타일을 채택하면 칼로리를 쉽게 태울 수있어 체중 조절에 도움이됩니다. 또한 근육량을 증가시켜보다 까다로운 신체 활동을 할 수있는 능력을 향상시킵니다.
체력의 10 가지 이점
정기적 인 운동 프로그램에 참여하면 삶의 많은 부분을 풍요롭게하는 풍부한 혜택이 제공됩니다. 일관된 심장 운동은 심혈관 건강을 향상시킵니다. 규칙적인 운동을하면 심장 근육이 강해져 피곤함없이 활동할 수 있습니다.
운동 프로그램을 고수하면 혈압이 낮아집니다. 일관된 신체 활동은 동맥을 깨끗하게 유지하고 순환계 기능을 개선하며 좋은 심장 력을 유지하는 데 도움이됩니다. 종합하면 이러한 혜택은 고혈압을 예방하는 데 도움이됩니다.
신체적으로 건강을 유지하는 것의 또 다른 장점은 칼로리를 더 쉽게 태우고 체중을 관리 할 수 있다는 것입니다. 또한 근육량을 늘리고 체지방을 낮추고 신체의 휴식 대사 속도를 높입니다. 이것은 활동적인 라이프 스타일의 중요성을 강조합니다.
조깅, 자전거 타기 또는 근력 운동과 같은 규칙적인 체중 감량 운동은 신체의 골격계에 스트레스를줍니다. 차례로, 당신의 뼈는 뼈의 성장과 복구에 중점을 둡니다. 이러한 행동은 골다공증을 예방하는 데 도움이되며, 이는 종종 나이가 많은 운동가들에게 관심사입니다.
규칙적인 심혈관 운동은 몸 전체에 순환하는 바람직한 고밀도 지단백질 (또는 HDL)의 양을 증가시킵니다. 결과적으로 혈액의 지질 프로파일이 개선되어 바람직하지 않은 저밀도 콜레스테롤 (또는 LDL)을 감소시킵니다. 이 과정은 더 유리한 콜레스테롤 프로파일을 초래합니다.
규칙적인 운동을 생활에 통합하면 다양한 노화 방지 효과를 얻을 수 있습니다. 특히, 고강도 운동은 근육 단백질 성장을 촉진하고 근육을 키우는 데 도움이되어 노화 효과를 줄입니다. 운동은 또한 뇌 세포 건강을 향상시켜 더 나은인지 기능을위한 무대를 설정합니다.
운동은 몸에 "좋은 느낌"을주는 신경 전달 물질 인 도파민과 세로토닌을 방출합니다. 결과적으로, 당신은 당신이 훨씬 더 편안하고 일상 활동 중에 일반적인 행복감을 유지한다는 것을 알게 될 것입니다. 운동이 중요한 이유 중 하나를 설명합니다.
향상된 학교 또는 직업 관련 학습 잠재력은 신체적으로 적합하다는 또 다른 이점입니다. 운동은 뇌 세포를 강화시켜 학습 능력과 주의력을 높여줍니다. 따라서 활기찬 운동 후 자세한 사례 연구 또는 집중적 인 보고서에 더 집중할 수 있습니다.
Walden University는 정기적으로 운동하고 헌신 한 결과를보고 자신감을 높일 수 있다고 말합니다. 체중 감량, 성가신 배꼽 지방 제거, 또는 훈련 요법을 미세 조정했을 수도 있습니다. 당신의 업적에 관계없이, 그것은 당신의 자부심을 건강하게 향상 시켰습니다.
일관된 신체 활동은 더 나은 수면을위한 무대를 설정합니다. 활기찬 운동은 정신을 안정시키고 신체의 24 시간주기 리듬을 회복시킵니다. 결과적으로 밤에 덮개를 다시 켜면 곧 끄덕일 가능성이 높아집니다.
활동적인 라이프 스타일의 중요성
신체 활동을 유지하는 것은 모든 연령대의 운동 선수들에게 수많은 건강상의 이점을 가져다 주며 질병 통제 및 예방 센터를 강조합니다. 어려운 건강 문제가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 만성 질환이있는 경우, 그 상태의 썰물과 흐름을 더 잘 처리 할 수 있습니다.
규칙적으로 운동하는 아이들은 유산소 운동을 더 잘 유지하고 더 강한 근육과 더 건강한 뼈를 발달시킵니다. 어린이들의 집중력 또한 향상되어 강의실 성과 향상을위한 무대가 마련됩니다. 이것이 운동이 중요한 또 다른 이유입니다.
신체적으로 활동적인 성인은 유산소 체력을 향상 시키며 체중이 줄어 듭니다. 규칙적인 운동 선수는 혈압과 뇌졸중의 가능성이 감소하며 관절염 증상도 감소합니다. 더 나은인지 기능과 정신 건강도 규칙적인 운동과 관련이 있습니다.
규칙적으로 운동하는 노인들은 균형과 관절 이동성이 좋아지고 잠재적으로 해로운 낙상을 경험할 가능성이 적습니다. 몸에 좋은 운동은 근육의 악화를 예방하고 체중 감량 운동은 뼈의 힘을 향상시킵니다. 또한, 활동적인 노인들은 좋은인지 건강을 오랫동안 유지할 수 있습니다. 이 속성은 활동적인 라이프 스타일의 중요성을 보여줍니다.
팁
운동에서 휴식을 취했다면, 부상 위험을 최소화하기 위해 천천히 운동으로 복귀하십시오. 안전하게 운동하는 데 영향을 줄 수있는 건강 문제가있는 경우 의사와상의하십시오.
건강 유지가 중요한 이유
건강한 생활 습관을 따르는 것은 이제 더 긴 기대 수명과 연결되었습니다. Harvard Health Publishing에 따르면, 2014 년, Harvard TH Chan 공중 보건 학교는 건강 습관이 피험자의 기대 수명에 미치는 영향을 보여주기 위해 고안된 대규모 연구를 완료했습니다.
연구원들은 1980 년부터 2014 년까지 78, 000 명 이상의 여성을 연구했습니다. 1986 년부터 2014 년까지 40, 000 명 이상의 남성 과목을 추적했습니다. 모든 과목은 연구 과정 내내 정확하게 편집 된 설문지를 완성했습니다.
이 연구는 건강한 식단, 건강한 체중, 건강한 신체 활동, 적당한 알코올 소비 및 금연과 같은 요인을 추적했습니다. 연구원들은 조기 사망 위험의 정도에 큰 영향을 미치기 때문에이 영역을 선택했습니다.
연구자들이 연구 데이터를 수집 한 후, 그들은 5 가지 건강한 습관을 모두 갖고 50 세의 습관을 가진 여성은 건강한 습관이없는 여성보다 14 년 더 오래 사는 경향이 있음을 발견했습니다.
건강한 생활을하는 남성은 건강한 습관이없는 다른 대상보다 12 년 더 오래 살았습니다. 건강한 습관을 갖지 않은 대상은 심혈관 질환 또는 암으로 조기 사망 할 가능성이 훨씬 컸습니다.
다음으로, 연구원들은 건강한 습관의 수에 기초하여 피험자의 기대 수명을 추정했습니다. 건강한 습관이 하나 뿐인 남성과 여성의 수명이 2 년 연장 될 것으로 예상되었습니다. 건강한 습관이 여러 개인 피험자에게는 더 긴 수명이 주어졌습니다.
체육 수업의 장점
K-12 체육 교육 과정은 건강한 라이프 스타일을위한 틀을 제공하는 데 도움이되었다고 New Medical Association Sport Injuries and Physical Education은 말합니다. 먼저, 당신의 몸은 칼로리 연소 게임과 스포츠에 대해 알게되었습니다. 오늘날 규칙적인 운동을하면 안정된 신진 대사 속도가 높아져 칼로리를 더 쉽게 태우고 원하지 않는 파운드를 떨어 뜨릴 수 있습니다.
수년간의 체육 수업 중에 신체 근육을 구축하고 측정 가능한 목표를 달성하기 위해 열심히 노력했습니다. 자주 도전적인 운동은 신체 기술을 보여주고 신체 능력을 보여주었습니다.
체육 수업 참여는 일관된 성인 운동 프로그램의 무대를 설정했습니다. 이 건강한 라이프 스타일 패러다임을 어린 시절에 내재화함으로써, 성인으로서 그러한 긍정적 인 선택을 할 가능성이 점점 커지고 있습니다. 이것은 운동이 중요한 또 다른 이유를 보여줍니다.
