아침 걷기는 많은 이점이 있으며 일상에 쉽게 통합 될 수 있습니다. 아침 걷기에는 체육관 회원이나 특별한 운동화 외에 특별한 장비가 필요 없으며 자신의 동네에서 할 수 있습니다. 아침 걷기는 특히 활동적인 생활 방식으로 돌아 가려는 좌식 사람들에게 유리합니다.
지방 연소
아침 걷기는 지방을 태우는 데 도움이됩니다. MS의 제시카 매튜스 (Jessica Matthews)에 따르면 보행과 같은 저 강도 유산소 운동의 형태는 지방에서 칼로리의 60 %를 태우는 것과 달리 심혈관 고강도 운동에서 지방에서 태운 칼로리의 35 %와 비교됩니다. 높은 강도의 운동은 전체적으로 더 많은 칼로리를 태우는 것이 사실이지만, 아침 걷기는 충분한 칼로리를 태워서 지속적으로 고수하면 과도한 지방을 잃을 수 있습니다.
대사 증후군
대사 증후군은 심혈관 질환 발병 가능성을 증가시키는 위험 요소의 별자리입니다. 여기에는 고혈압, 포도당 과민증, 낮은 수준의 HDL 콜레스테롤, 높은 수준의 트리글리세리드 및 인슐린 저항성이 포함됩니다. Andreas Katsiaras 박사는 걷기와 같이 일주일에 3 시간 정도의 유산소 운동을하는 사람들조차도 앉아있는 사람들의 대사 증후군으로 진단 될 가능성이 50 % 적다고 말합니다.
심리적 혜택
아침 산책도 심리적 이점이 있습니다. MS 크리스찬 핀 (Christian Finn)은 아침 걷기를 "하루 동안 당신을 세우는 좋은 방법"으로 비유합니다. 매일 아침 걷는 데 몇 분이 걸리므로 생각을 집중시키고 활력을주고 건강한 생활 습관을 영구적으로 변화시키는 데 한 걸음 더 다가 갈 수 있습니다. 아침 걷기는 아침에 좋은 느낌을주고 하루 종일 그 느낌을 유지할 수있는 기회를 제공합니다.
용이함
아침 걷기는 운동을 시작하는 쉬운 방법입니다. 오랫동안 앉아 있거나, 심각한 부상에서 돌아 왔거나 건강 상태에서 회복되는 경우, 또는 너무 많은 양의 체중을 지니고 있다면 아침 걷기는 운동을 시작하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 당신의 일상에. 아침 산책은 좋은 신발과 건강을 원한다는 것 외에는 아무것도 필요하지 않습니다.
