코코넛 오일 보충제가 인기를 얻고 있습니다. 코코넛으로 만든 열대성 기름으로 실온에서 단단하거나 거의 단단합니다. 또한 매우 안정된 포화 지방입니다. 코코넛 오일은 포화 지방 함량이 높기 때문에 콜레스테롤 수치에 악영향을 미쳐 건강에 해로운 것으로 여겨졌습니다. 최근 몇 년 동안 이러한 믿음이 발전했으며 많은 사람들은 이제 코코넛 오일이 건강에 여러 이점이 있다고 생각합니다. FDA (Food and Drug Administration: FDA)는 코코넛 오일의 건강상의 이점에 대한 주장을 평가하지 않았습니다.
보고 된 혜택
Lita Lee 박사에 따르면, 코코넛 오일은 코코넛 오일이 많은식이를 섭취 한 섬 인구에 대한 연구가 완료 될 때까지 실현되지 않은 많은 이점을 가지고 있습니다. Lee가 코코넛 오일의식이 섭취에 대해 언급 한 이점 중 일부는 갑상선 자극 효과; 노화 방지 특성; LDL 콜레스테롤 수치 감소; 질병을 예방하는 항균, 항균, 항 바이러스 및 항진균 특성; 항암 효과; 갑상선 자극의 결과로 체중 감소. 코코넛 오일의 많은 이점은 모유 수유 아기에게 많은 면역 및 건강상의 이점을 부여하는 모유에 존재하는 지방산 인 라 우르 산의 존재 때문일 수 있습니다. 이러한보고 된 혜택 중 어느 것도 FDA에 의해 평가되지 않았습니다.
보고 된 단점
코코넛 오일의 주요 단점은 포화 지방 함량이며, 스푼 당 포화 지방은 11.8g입니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 포화 지방 섭취는 고 콜레스테롤의 주요식이 원인 중 하나입니다. 이 협회는 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하고 고혈압 및 심장병을 예방하기 위해 코코넛 및 팜 오일과 같은 열대성 오일을 포함한 포화 지방을 제한 할 것을 권장합니다. 하루에 2, 000 칼로리를 섭취하는 경우 포화 지방 섭취량은 15 그램을 넘지 않아야합니다. 코코넛 오일 1 테이블 스푼은 권장량의 100 %에 가깝습니다. 코코넛 오일 소비에 대한 또 다른 단점은 높은 칼로리 밀도입니다. 지방 1g에는 9 칼로리가 있고 단백질 1g 또는 탄수화물에는 4 칼로리가 있습니다. 코코넛 오일을 섭취하는 경우 과일, 채소 및 살코기 같은 동일한 양의 건강 식품에서 얻을 수있는 칼로리의 두 배 이상을 섭취하고 있습니다.
더 많은 연구가 필요합니다
코코넛 오일에 대한 많은 연구가 이루어졌습니다. 그러나 대부분 코코넛 제품 제조업체에서 수행했습니다. 후원 연구 결과를 뒷받침하는 독립적이고 상호 검토 된 과학 연구는 거의 없습니다. 코코넛 오일이 건강상의 이점을 제공 할 수 있다는 증거가 있지만, 열대성 오일에서 포화 지방을 과도하게 섭취하면 건강에 악영향을 줄 수 있다는 잘 확립되고 존경받는 독립 기관의 동등한 증거가 있습니다.
