Weight Watchers PointsPlus 프로그램은 건강식과 운동을 병행하며 신체가 개별적으로 음식을 처리하는 방식을 기반으로합니다. 다른식이 프로그램과 달리이 프로그램을 사용하면 허용되는 일일 점수를 넘지 않는 한 원하는 음식을 먹을 수 있습니다. 이 프로그램의 경우 Weight Watchers Calculator를 구입해야합니다. 계산기를 사용하면 키와 몸무게와 같은 개인 정보를 입력하고 총 섭취량을 계산하고 추적 할 수 있습니다. 계산기를 활성화하려면 배터리 슬롯 옆의 투명한 플라스틱 탭을 당겨 빼십시오.
1 단계
렌치 모양의 아이콘을 눌러 계산기에 개인 정보를 입력하십시오. 이 키는 매주 포인트 수당을 설정할 때마다 눌려지기 때문에 자주 사용됩니다. 나이, 성별, 현재 키와 몸무게와 같은 정보와 체중 감량 또는 현재 체중 유지를 원하는지 묻는 메시지가 나타납니다. 이 정보를 입력하면 일일 포인트 수당이 제공됩니다.
2 단계
계산기에 먹고 싶은 음식을 입력하여 PointsPlus 값을 계산하십시오. 그러나 모든 음식에 유용한 영양 정보가 있어야합니다. 거의 모든 식품에는 영양 표시가 붙어 있으므로 쉽게 찾을 수 있습니다. 음식 정보 입력을 시작하려면 PointsPlus 키를 누른 다음 "Enter"를 선택하십시오. 단백질, 탄수화물, 총 지방 및 섬유소를 포함하여 작성해야하는 4 개의 섹션이 있습니다. 영양 표시에 표시된대로 각 슬롯에 금액을 입력하면 완료시 입력 한 각 특정 음식 1 인분에 대해 포인트 값이 제공됩니다.
3 단계
일일 포인트 값 추적을 시작하십시오. 음식의 가치를 계산할 때마다 "사용"이라는 단어가 화면에 나타납니다. 총 일일 수당에서이 음식을 빼려면 enter를 누르십시오. 하나 이상의 서빙을 소비 한 경우 계산기를 사용하면 서빙 횟수를 곱할 수 있으며 일일 수당에서 추가 포인트를 자동으로 뺍니다. 전체 서빙을하지 않은 경우에도 마찬가지입니다. 나누기 버튼을 사용하여 소비 한 서빙 양보다 적은 양을 계산기에 알립니다.
4 단계
일일 목표를 하루에 여러 번보고 추적 상태를 유지하십시오. 이렇게하려면 연필 모양의 아이콘을 누르십시오. 하루 동안 남은 총 점수가 화면에 나타납니다. 주간 총 수당을 보려면 아래쪽 화살표를 누르십시오.
필요한 것
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체중 감시자 계산기
먹는 음식의 영양 가치
팁
7 일마다 계산기가 자동으로 체중을 업데이트하도록 요청합니다. 목표를 달성하기 위해이를 준수하는 것이 중요합니다.
