체중 조끼를 입으면 체중을 저항으로 사용하는 운동 강도가 자동으로 증가합니다. 신체가 그와 같은 추가 도전에 대비할 수 있다면, 웨이트 트레이닝 훈련은 속도, 근력, 근 지구력 및 심혈관 지구력 향상과 같은 이점을 제공합니다. 그러나 몸이 그 여분의 강도를 준비하지 않으면, 웨이트 조끼를 입으면 부상의 위험이 커지고 부적절한 형태에 기여할 수 있습니다.
여분의 강도의 장단점
운동 할 때 신체는 제시된 도전에 적응합니다. 더 강해지고, 더 빨리, 지구력을 키우고 싶다면, 그러한 도전의 지속 시간, 강도 또는 빈도를 점차적으로 증가시켜야합니다. 웨이트 베스트는 운동 강도를 높이기위한 훌륭한 도구이지만, 너무 빨리 웨이트를 너무 많이 추가하면 근육과 결합 조직이 준비되지 않은 하중에 노출 될 수 있습니다.
올바른 조끼 찾기
너무 많은 중량을 너무 빨리 사용하는 것의 위험 외에도 웨이트 조끼 자체가 잠재적 인 문제를 일으킬 수 있습니다. 최고의 웨이트 조끼는 추가 웨이트를 가깝고 안정적이며 몸통에 고르게 분포시킵니다. 웨이트 베스트가이 모든 것을하지 않으면 웨이트의 움직임을 보상 할 때 부상을 입거나 생체 역학이 악화 될 위험이 있습니다. 조끼에서 떨어지는 무게로 인해 부상을 당할 위험이 있으므로 웨이트 조끼는 웨이트 바, 플레이트 또는 백을 단단히 고정해야합니다.
