실내 사이클링은 체중을 줄이려는 경우 사용할 수있는 여러 가지 형태의 유산소 중 하나입니다. 가장 큰 이점은 단 1 시간의 수업 기간 동안 달성 할 수있는 대량의 칼로리 화상입니다. 이 역동적이고 재미있는 운동 유형은 충실한 애호가에게 놀라운 체중 감량 결과를 제공 할 수 있습니다.
풍모
실내 사이클링 수업을 통해 운동에 자신을 적용하는 경우 약 500-800 칼로리를 태울 수 있습니다. 이 계산은 사람마다 다르지만 수업에서 500 칼로리 만 연소하면 하루의 칼로리가 크게 줄어 듭니다. 이를 통해 지방 손실 1 파운드당 3, 500 칼로리를 훨씬 쉽게 달성 할 수 있습니다.
함수
이 칼로리 블라스팅 이점은 인터벌 트레이닝이라는 일반적인 체중 감량 트레이닝 기술의 결과입니다. 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 극적인 심박수 증가 연습과 짧은 회복 기간을 기반으로합니다. 심박수가 올라 갔다가 내려 오면 혐기성 단계로 넘어갑니다. 혐기성 활동 중 에너지는 직접 저장된 화학 반응으로 인해 저장된 탄수화물을 즉시 태워 칼로리 사용량을 늘립니다. 따라서 강사가 일어나서 스프린트를 지시 할 때, 에어로빅 운동을 할 때보 다 몇 초 안에 더 많은 지방을 태울 것입니다.
혜택
실내 사이클링은 주로 심장을 더 호 기적으로 맞추고, 산소 섭취 가능성을 높이며, 장기적으로 혈압을 낮추는 등 심혈관 질환을 유발합니다. 이것은 다리, 코어 및 둔부와 같은 많은 영역에서 신체를 강화시키는 것과 일치합니다. 근육의 힘이 증가하면 토닝과 체력이 향상되어 일상 활동에 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 이것은 체중 감량 결과를 찾는 사람이 달성하고자하는 칼로리 부족에 직접적으로 영향을 미칩니다.
의미
체중 감량을 위해서는 좋아하는 형태의 심장을 준수해야합니다. 실내 사이클링은 충성스러운 추종자들에게 쉬운 일입니다. 대부분의 강사는 빠르게 진행되는 역동적 인 음악으로 음색을 설정합니다. 또한 참가자를위한 정신적 이미지를 만들어 실제로 언덕을 오르거나 경쟁사를 지나고 있다고 상상할 수 있습니다. 끊임없이 변화하는 형식과 결합 된 이러한 것들이 당신이 두려워하는 것이 아니라 흥미 진진한 전망으로 돌아옵니다.
의미
실내 사이클링은 칼로리 소모 가능성뿐만 아니라 근육을 강화하고 강화하는 능력을 통해 체중 감량에 도움이됩니다. 이것은 몸이 휴식을 취할 때 더 많은 칼로리를 태울 정의 근육 덩어리를 만듭니다.
