바벨 불필요
정신은 잘 작동합니다
최신 피트니스 프로그램에 대한 과대 광고는 저항하기 어려울 수 있지만 장기적으로 신중한 접근 방식이 도움이 될 것입니다. 너무 빠르거나 도전적이거나 따르기 어려운 운동을 선택하면 낙담하고 부상을 입을 수 있습니다. 값 비싼 멀티 디스크 교육 시스템에 투자하기 전에 기본 사항부터 시작하거나 필요하지 않을 수 있습니다. 짧고 간단한 루틴으로 시작하고 느리고 현명하게 진행하는 것이 좋습니다. 사용 가능한 수십 개의 30 분 웨이트 트레이닝 DVD를 탐색하여 웨이트 트레이닝을 시작하거나 보강하고 어떤 프로그램이 사용 가능한 프로그램인지 확인하십시오.
지갑을 붙잡 으십시오
제품 설명을 탐색 할 때 강사, 운동 및 필요한 장비에 대한 세부 정보를 찾으십시오. DVD가 설명과 일치하는 방식에 대한 통찰력을 얻으려면 고객 검토 섹션에주의를 기울이십시오. 지갑을 꺼내기 전에 비디오 또는 지갑의 일부를 미리 볼 수 있는지 확인하십시오. 일부는 무료로 게시 된 세그먼트를 가지고 있습니다. 명확한 지침을 제공하고, 수행 된 동작을 모델링하고, 운동을 쉽게하기 위해 수정을 제공하는 숙련 된 트레이너가 필요합니다.
완벽하기 전에 인내
웨이트 트레이닝 DVD를 사용하면 체력 프로그램에 체력 단련을 통합 할 수 있습니다. 새로운 운동을 실험하고, 자신의 속도에 맞춰 진행하고, 지시를 반복하고, 좋아하지 않는 섹션을 건너 뛸 수 있습니다. 처음에는 가벼운 무게로 시작하십시오. 하나는 8-12 회 반복하여 근육을 피로하게 만듭니다. 새로운 비디오 작업을 할 때는 인내심을 갖고 행동을 마스터 할 시간을 가지십시오. 진행하면서 휴대용 아령의 무게를 늘려 운동 강도를 높일 수 있습니다. 근력 운동 사이에는 항상 하루 이상 휴식을 취하여 근육이 휴식, 수리 및 재건을 할 수 있도록하십시오.
