우울증은 사람들의 에너지, 수면, 집중력과 행복을 빼앗을 수 있습니다. 정신과 약물은 비싸고 예측할 수없고 불편한 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 일부 사람들은 비타민 보충제와 같은 자연적인 방법을 선택합니다. 비타민 C는 일부 사람들의 우울증을 완화시키고 비교적 안전하고 저렴합니다. 그러나 보충제만으로 우울증을 성공적으로 치료하는 사람은 거의 없으며 정신과 약물을 갑자기 철수하는 것이 위험 할 수 있습니다.
심한 비타민 C 결핍
MD의 Daniel Leger에 따르면 괴혈병의 가장 흔한 증상 중 하나는 우울증입니다. 다른 증상은 기분 변화, 피로 및 무기력입니다. 괴혈병 또는 덜 심각한 비타민 C 결핍의 위험 요인은 알코올 중독 또는 약물 남용, 신경성 식욕 부진, 크론 병 및 체강 질병입니다. 유행이 많은 음식을 먹거나 야채와 과일이 적은 패스트 푸드를 먹는 사람들도 위험에 처합니다. 이러한 장애가 있고 우울함을 느끼면 비타민 C 보충제가 우울증을 완화시킬 수 있습니다.
가벼운 비타민 C 결핍
적당히 낮은 수준의 비타민 C조차도 우울증과 관련이 있습니다. "American Journal of Geriatric Psychiatry"의 2011 년 1 월호에 발표 된 연구에 따르면 비타민 C의 낮은 수준은 우울증과 사망률과 관련이 있습니다. 상관 관계가 인과 관계를 확립하지는 않지만, 이 결과는 노인들이 더 많은 감귤류 과일, 가볍게 익힌 녹색 채소 및 샐러드를 식단에 포함시키는 것이 현명하다는 것을 시사합니다. 그들이 요리를 할 수 없거나 요리를하지 않으려는 경우, 보충제가 권장 될 수 있습니다.
비타민 C와 신경 전달 물질
비타민 C 결핍과 우울증의 관련성은 신경 전달 물질 수치가 낮아서 발생할 수 있습니다. "영양 저널"의 2003 년 8 월 기사에 따르면, 비타민 C는 효소 도파민-베타-하이드 록 실라 제와 함께 작용하여 도파민을 노르 에피네프린으로 전환시켜 기분 조절에 중요한 역할을합니다.
스트레스
orthomolecular medicine 전문의 인 Mark Riordan 박사는 비타민 C 보충제를 복용 한 우울증 환자의 30 %가 개선 될 것이라고 말합니다. 이러한 개선 속도는 많은 위약에 의해 생성 된 수준보다 낮기 때문에, 많은 연구에서이 치료에 대한 현저한 효과를 찾지 못한다. 그럼에도 불구하고, 특히이 영양소의 수준이 낮은 경우 특정 개인에게 중요한 차이를 만들 수 있습니다.
그러나 다량의 비타민을 실험하거나 우울증이 지속되는 경우 의사와 상담하십시오.
