항상 플랫폼 위에 서서 체중을 줄이려면 집이나 체육관에서 진동판 기계를 사용해보십시오. 진동 기계는 수동 운동을 통해 칼로리를 태울 수 있도록 제조 된 전자 장치입니다. 이것은 사실이 되기에는 너무 좋은 것처럼 들릴 수 있지만, 연구에 따르면 진동 기계가 파운드를 깎는 데 효과적 일 수 있습니다.
신분증
진동판 기계는 몸의 근육이 몸에 닿을 때 지속적으로 수축되도록 고안된 운동기구이며, 건강 관리 전문가 인 Kristie Leong 박사는 말합니다. 이 기능은 힘을 키우고 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 미국의 많은 체육관에서는 운동 시설에서 진동 기계를 사용하고 있으며, 가정에서 사용하기 위해 피트니스 소매점에서 구입할 수 있습니다.
이론
미국 운동위원회 (American Council on Exercise)에 따르면, 진동 기계는 신체의 스트레칭 반사 작용을 활성화시켜 근육이 몸에 부담을주지 않고 수축되도록합니다. ACE는 작은 망치로 무릎 아래로 두드리는 의사의 효과를 다리가 걷어차 게합니다. 결과적으로 힘과 힘이 증가 할 수 있습니다.
방법론
Leong은 작동하는 진동 기계에 서서 운동으로 사용할 수 있다고 말합니다. 그러나 그녀는 운동을 향상시키기 위해 진동 기계에 서있는 동안 폐 및 스쿼트와 같은 운동을 수행 할 수 있다고 말합니다. ACE에 따르면 평균 진동 세션은 15 분에서 30 분 정도입니다.
전문가 통찰력
Lashowski는 진동 기계에 대한 훈련이 노인의 균형을 개선하고 근력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만 체중 감량을위한 지름길로 사용해서는 안된다고 말합니다. Lashowski는 근력 운동, 심혈관 운동 및 건강한 식습관을 일상 생활에 통합한다고 말합니다. 전통적 운동은 진동판이 제공하지 못할 수있는 심혈관 질환의 위험 감소와 같은 건강상의 이점이 입증되었습니다.
임상 데이터
벨기에 앤트워프의 Artesis University College에서 수행 한 연구에서 61 명의 비만 또는 과체중 환자는 4 가지 그룹으로 나누어 져 다양한 치료법의 체중 감량 효과를 결정하기 위해 다른 치료법을 받았습니다. 연구가 끝났을 때, 매주 진동판 기계 운동 지시를받은 그룹은 체중의 평균 10.5 %를 잃고 연구 기간 내내 손실을 유지했습니다. 식이 요법과 규칙적인 운동 운동을받은 그룹은 평균 7 %의 손실과 유지를 보였습니다. 다이어트 전용 그룹은 평균 6 %를 잃고 유지했으며, 대조군은 1.5 % 증가했습니다. 연구 결과에 따르면 진동판 기계의 결과가 고무적이지만, 체중 감량에 유리하다는 점을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 연구 책임자 인 Dirk Vissers는 2009 년 "유레카 경보"라고 말합니다.
경고
연구 결과와 진동 기계의 운동 결점에 대해 의사와 상담하십시오. 진동 기계로 운동하는 동안 또는 운동 후에 악화 될 수있는 의학적 상태가있을 수 있으며, 의사는 특정 상태에 대한 대체 운동을 처방 할 수 있습니다.
