게실증은 40 세 이상의 미국인 10 명 중 1 명, 60 세 이상의 사람 중 절반에 영향을 미치는 만성 위장관 질환입니다. 게실증은 게실 질환의 만성기를 나타내고 게실염은 게실 질환의 급성 염증기입니다. National Diabetes and Digestive and Kidney Disorders에 따르면, 대부분의 의료 전문가들은 게실증은 통 곡물, 채소 및 과일 (예: 딸기)에서식이 섬유를 부적절하게 섭취함으로써 발생한다고 말합니다.
식이 치료
딸기 및 기타 과일의 수용성 섬유질은 장의 물과 결합하여 정상적인 장 기능을 촉진하고 변비를 예방하는 젤리 같은 폐기물을 만듭니다. NIDDK는 게실 병 발병 위험을 낮추기 위해 미국인들에게 섬유질이 많은 음식을 섭취하도록 조언합니다. 게실이 생기면 같은 고 섬유질식이로 증상이 줄어들고 게실염의 재발을 예방할 수 있습니다. 피부와 씨앗이 그대로있는 딸기 및 기타 과일은 고 섬유질 식단의 중요한 부분입니다.
섬유 함량
얇게 썬 딸기 한 컵은 3.3 그램의식이 섬유를 제공하고, 딸기 반쪽 한 컵은 3.0 그램을 보유하고, 순수 또는 냉동 딸기 한 컵은식이 섬유의 4.6 그램을 자랑합니다. 그들은 1 회 제공 당 2.5 ~ 4.9 그램의 섬유질을 함유하고 있기 때문에이 딸기 옵션은 섬유질의 좋은 공급원으로 간주되지만 섬유질이 많은 음식은 아닙니다. Continuum Health Partners는 딸기, 라즈베리 및 블랙 베리를 미국 식단에서 상위 20 가지 섬유 식품 중 하나로 식별합니다.
다이어트 조절
Tufts University는 게실증 환자에게 매일 최소 25 그램의 섬유질을 섭취하도록 조언합니다. 일반 식품의 섬유질 함량을 추가하기 시작할 때까지이 지침은 어려워 보일 수 있습니다. 3.3 그램의 얇게 썬 딸기 1 컵과 2.3 그램의 구운 통밀 토스트 한 조각을 포함하는 스낵은 5.6 그램의 섬유질 또는 일일 최소량의 22 % 이상을 제공합니다. 간식 전체에 129 칼로리의이 영양소 밀도가 높은 섬유질 소스는 식단에 건강에 도움을줍니다.
오해
의사들은 수년 동안 딸기와 다른 과일 씨앗을 피하도록 지시하여 게실을 자극하고 게실염을 일으킬 수 있다고 믿었습니다. 그러나 NIDDK는 오늘 게실 식에서 특정 음식을 제거 할 필요가 없으며 딸기는 일반적으로 무해하다고 간주합니다. 그러나 증상을 악화시키는 음식을 식별하고 이러한 결과를 의사와상의 할 수 있도록 음식 일기를 보관해야합니다.
