여성 인 perimenopause는 당신의 폐경기로 전환되는 기간입니다. Perimenopause는 30 대 후반에 시작하여 보통 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 폐경기 동안 호르몬은 급격히 변동하여 신체적으로나 감정적으로 영향을 줄 수 있습니다. 과거에는 항상 체중을 조절 한 생활 방식을 따르더라도이 기간 동안 원하지 않는 파운드를 축적 할 수 있습니다. 예상치 못한 체중이 증가하면 보건 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
인슐린 저항성
식이가 너무 많은 가공 식품과 너무 많은 백설탕으로 구성되어 있으면 세포가 인슐린에 내성이 생길 수 있습니다. 인슐린은 세포벽을 통해 포도당을 운반하는 데 필요합니다. 이 과정은 점진적이고 제 2 형 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 인슐린 저항의 결과로, 신체는 과도한 포도당을 지방으로 저장하여 체중 증가를 유발합니다. 다이어트 소다를 마시는 것이 칼로리 섭취를 감소시킬 수 있지만, 많은 사람들이 여전히 인슐린 생성을 유발하여 인슐린 저항성을 유발합니다.
스트레스
스트레스를 받으면 부신이 코티솔을 방출합니다. 코티솔은 체중 감소를 방해하는 호르몬입니다. 당신의 몸은 스트레스를 생존의 위협으로 해석하고 칼로리를 저장하기 시작합니다. 스트레스는 여러 형태로 올 수 있습니다. 정서적 스트레스 외에도 충돌 다이어트, 빙빙 및 체중 변동은 모두 신체에 스트레스를 줄 수 있습니다. 스트레스가 만성적 인 경우 부신 피로라고 알려진 대사 장애를 일으킬 수 있습니다. 스트레스에 대한 반응으로 과식하고 그것을 알지 못할 수도 있습니다.
호르몬
폐경기 동안 난소는 점차 에스트로겐 생성을 줄입니다. 에스트로겐 생산이 감소함에 따라 신체는 다른 곳에서 생산하려고합니다. 그러면 신체는 호르몬 균형을 유지하기 위해 지방을 유지하려고합니다. 또한 폐경기에 가까워지면 신체에서 호르몬 프로게스테론이 적게 생성됩니다. 프로게스테론 수치가 감소한다고해서 지방이 생기지는 않지만 수분 유지와 팽창을 유발합니다.
신체 구성
여성은 폐경기에 접근 할 때 근육을 잃고 지방을 얻는 경향이 있습니다. 처음에는 지방이 복부를 목표로 할 수 있습니다. 근육의 무게는 지방보다 많기 때문에 체지방의 초기 증가는 체중 증가를 유발하지 않을 수 있습니다. 그러나 체중이 적을수록 기저 물질 대사가 느려집니다. 신진 대사가 느리면 몸 전체에 지방이 생겨 체중이 증가 할 가능성이 높아집니다.
