TMJ는 측두 하악 관절 장애를 설명하는 데 사용되는 약어입니다. 측두 하악 관절은 아래턱 관절입니다. 그들은 턱을 머리에 연결합니다. TMJ로 고통받는 사람들은 씹고 하품 할 때 고통을 느끼고 종종 큰 소리로 터지거나 갈라지는 소리를냅니다. 통증은 턱 부위에 집중 될 수 있지만 머리를 뻗어 일부 사람들에게는 두통과 귀가 발생할 수 있습니다. TMJ는 만성적 인 상태이며 의료 및자가 관리 조치의 조합이 필요할 수 있습니다. 상태를 악화시키는 특정 음식을 피하기 위해식이 요법을 조정할 수 있습니다.
우두둑 깨무는
TMJ가있을 때 팝콘, 칩 및 기타 짠 스낵 식품 및 하드 롤을 포함한 바삭 바삭한 음식이 턱을 씹기에는 너무 어려울 수 있습니다. 당근이나 파삭 파삭 한 셀러리와 같은 단단한 채소는 또한 물린 강도로 인해 턱에 통증을 유발할 수 있습니다. 더 부드러운 음식을 먹거나 야채를 더 부드러운 질감으로 요리하면 턱의 근육 긴장이 완화되고 악관절이 회복 될 수 있습니다. 과일과 채소의 플라보노이드 함량은 자연적인 항염증제 역할을 할 수 있다고 메릴랜드 대학 의료 센터는보고합니다.
질긴
턱시도는 타피, 카라멜, 껌, 씹는 고기, 랍스터, 에스카르고 등의 음식을 섭취 할 때 초과 근무를합니다. 씹는 음식이 식단의 필수 요소 일 때 턱의 지속적인 움직임은 관절 통증을 악화시킬 수 있습니다. 턱을 힘들게하는 물건 대신 바나나, 요거트, 으깬 감자, 부드러운 고기, 가금류 및 생선과 같은 부드러운 음식을 선택하십시오.
지방
메릴랜드 대학교 의료 센터는 식단에서 지방의 양을 줄이면 TMJ 증상이 완화 될 수 있다고 제안합니다. 튀긴 음식, 크림 소스, 패스트리 및 붉은 고기에서 흔히 발견되는 포화 지방은 신체의 염증을 증가시킬 수 있습니다. 저지방 또는 탈지 우유를 마시고 닭고기, 돼지 고기 및 생선과 같은 저지방 단백질을 선택하고 저지방 치즈와 요구르트를 선택하여 식사의 지방 함량을 줄이십시오.
큰 조각
TMJ를 가진 일부 사람들은 통증이 가장 심할 때 턱을 2 인치 이상 열 수 없습니다. 이것이 TMJ 통증과 관련하여 귀하의 특별한 문제가 아니더라도 과일, 두꺼운 샌드위치 또는 크기가 큰 다른 음식 조각에 물려서 턱에 부담을 줄 수 있습니다. TMJ와 관련된 성 가시고 고통스러운 팝핑 및 그라인딩 소음은 식사 또는 하품 중뿐만 아니라 입을 크게 벌릴 때 발생할 수 있습니다. 이 문제에 대한 해결책은 단순히 음식을 작은 조각으로 자르는 것입니다.
고려 사항
비타민과 미네랄 보충제는 TMJ의 고통을 덜어 줄 수 있습니다. "치과 건강"잡지의 2008 년 4 월호는 마그네슘을 함유 한 잎이 많은 녹색 채소를 섭취 할 것을 제안합니다. 마그네슘 보충제를 섭취하면 긴장된 턱 근육을 이완시킬 수도 있습니다. UMMC는 비타민 C 보충제가 또한 관절 건강에 도움이되고 증상을 완화시킬 수 있다고보고합니다.
