자몽은 상당한 양의 비타민 A와 C를 제공하며 상대적으로 칼로리가 적고 혈당 지수가 낮아 당뇨병 환자에게 영양가있는 과일 선택입니다. 자몽을 먹으면 혈당 수치를 더 잘 조절할 수 있지만 특정 약물을 복용하는 경우 약물 상호 작용으로 인해 다른 과일을 선택하는 것이 좋습니다.
탄수화물 함량
큰 자몽의 절반에는 섬유질 1.8g을 포함하여 53 칼로리와 13.4g의 탄수화물이 있습니다. 탄수화물을 세어 혈당을 조절하면 탄수화물 1 회 분량으로 계산됩니다. 당뇨병 환자는 전형적으로 식사 당 45 내지 75 그램의 탄수화물, 또는 3 내지 5 개의 탄수화물 서빙을 가질 수있다.
혈당 지수
혈당 지수는 탄수화물을 함유 한 식품이 혈당 수치에 미치는 영향을 추정합니다. 혈당 지수가 55 미만인 음식은 혈당 수치가 크게 증가하지는 않지만 혈당 지수가 76 이상인 음식은 섭취 후 혈당 수치가 급상승 할 수 있습니다. 자몽은 GI가 25이므로 혈당에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다.
연구 결과
2006 년 3 월 "약용 음식 저널 (Journal of Medicinal Food)"에 발표 된 연구에 따르면 매 식사 전에 자몽 반을 먹으면 혈당 수치를 조절하고 적은 양의 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사 2 시간 후 인슐린 수치. 자몽 주스는 체중 감량에도 도움이되었지만 인슐린 저항성 향상에는 도움이되지 않았습니다.
다른 고려 사항
자몽 주스 대신 신선한 자몽을 곁들여 칼로리와 탄수화물이 더 높습니다. 각 8 온스 유리에는 94 칼로리와 22.1 그램의 탄수화물이 있습니다. 미국 식품의 약국 (FDA)에 따르면 자몽 섭취량을 늘리기 전에 의사와상의하십시오. 또한 2009 년 11 월 "실험 및 임상 약리학의 방법 및 결과"에 발표 된 연구에 따르면 당뇨병 약물 Metformin과 상호 작용하여 젖산 증이라는 부작용이 발생할 가능성이 더 높습니다.
