건강한 식생활은 균형 잡힌 삶의 세입자입니다. 건강한 식생활은 모든 중요한 영양소를 충분히 섭취하는 것을 의미합니다. 모든 음식 그룹에서 다양한 음식 선택; 과도한 지방, 설탕, 소금 및 알코올을 피하십시오. 신체적, 정신적, 사회적 건강은식이 요법과 서로 연결되어 있습니다. 한 요소를 개선하면 다른 요소에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 식단을 개선하면서 신체적, 정신적, 사회적 건강에 대한 노력은 모든 영역에서 노력을 강화시켜 전반적인 웰빙 감각을 향상시킵니다.
신체 건강
건강에 좋은 음식은 신체의 세포에 기능을 올바르게 수행하는 데 필요한 영양소를 제공합니다. 영양 식품이 없으면 신진 대사 과정이 크게 느려지고 신체 건강이 저하됩니다. 건강한 음식은 또한 심장병, II 형 당뇨병 및 암과 같은 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다.
정신 건강
비타민 B12, 칼슘 및 철과 같은 특정 비타민과 미네랄의 부족은 우울증의 증상과 관련이 있습니다. 새로운 산모는 특히 영양 관련 우울증에 취약 할 수 있습니다. 영양가있는 식사를 정기적으로하면 행복하고 균형 잡힌 삶에 필요한 일상적인 일을 완수하고 완료하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다. 충분한 에너지가 없으면, 해야 할 일을 수행하지 못할 수 있으며 이는 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
사회 건강
건강한 음식을 섭취하면 체중 감량, 에너지 증가 및 정신 건강 향상으로 이어질 수 있습니다. 보기 좋은 느낌은 긍정적 인 자신감에 영향을줍니다. 자존감이 높아지면 사회적으로 자신감이 생겨 새로운 우정과 낭만적 인 관계를 형성하려는 욕구가 강화됩니다. 또한 잘 먹는 것이 사회적 활동이 될 수 있습니다. 건강에 좋은 가정식 식사를 위해 앉으면 가족의 유대가 강화되어 서로 연결할 수있는 의식이 생깁니다. 그 외에도 신체 건강이 향상되면 사회적 기회에 영향을 줄 수있는 쇠약 성 질병에 덜 취약해질 수 있습니다.
지적 건강
질병 통제 예방 센터에 따르면 기아는 아동의 학업 성과에 부정적인 영향을 미칩니다. 아침 식사를 건너 뛰면 학교에서 제대로 기능하지 않을 수 있습니다. 적절한 영양이 부족하면 새로운 정보를 배우는 데 집중하기가 더 어려울 수 있습니다. 당신은 불안하거나 산만 해 지거나 두통을 일으킬 수 있으며, 이로 인해 지적 능력이 손상 될 수 있습니다.
