해병대 물리 훈련 프로그램은 엄격합니다. 기본 훈련을 통해 심혈 관계, 근력 및 정신력을 테스트합니다. 예측할 수없는 상황과 환경에서 여러 연습을 완료해야합니다. 운동 조건에는 완전히 균일 한 스프린트 및 원거리 달리기와 함께 물 및 무거운 리프팅 테스트가 포함됩니다. 달리기는 신체 훈련 프로그램의 정기적 인 부분이며 해병대 표준을 충족해야합니다.
신체 건강 입학 요건
해병대는 IFT 또는 초기 체력 테스트라고하는 기본 교육을 시작하면 체력 테스트를 받아야합니다. IFT에는 남성의 경우 13:30 분 미만의 1.5 마일 달리기와 2 분의 44 번의 크런치 및 2 개의 풀업이 포함됩니다. 암컷은 15 초 30 분 만에 1.5 마일을 달리고 12 초 플렉스 암 행잉과 2 분 안에 44 개의 크런치를해야합니다. 활동에 대한 실행 시간을 충족시키지 않거나 할당 된 점수 이하로 떨어지면 교정 피트니스 컨디셔닝 프로그램에 배치하고 기본 훈련을 시작하는 데 지연되는 것과 같습니다.
해병대 피트니스 표준
실제로 기본 훈련을 시작하면 PFT 또는 체력 테스트는 3 마일 런, 크런치 및 풀업 또는 팔걸이를 포함합니다. 이 테스트를 통과하려면 수컷은 28 분 안에 달리기를 완료하고 2 분 안에 최소 3 개의 풀업과 50 개의 크런치를 수행해야합니다. 암컷은 팔걸이 시간이 15 초이고 2 분 안에 50 번의 크런치가있는 31 분 표시에서 3 마일을 달리 야합니다.
기본 훈련 중 피트니스
채용을위한 신체 훈련은 기본 훈련을 통해 지속적으로 강도가 증가합니다. 진행하면서 개인의 체력 수준이 향상됩니다. 지구력 달리기 외에 풀 기어, 장거리 하이킹, 장애물 코스 및 기타 다양한 신체 활동을하는 운동이 있습니다. 달리기의 길이는 매우 다양하므로 출발하기 전에 달리는 것이 준비에 필수적입니다. 적절한 체력 기준을 달성 할 수없는 경우 신병 모집에 문제가 생길 수 있으며 심지어 집으로 보내질 수도 있습니다.
전체 거리
기본 훈련이 끝나면, 종종 완전한 배낭이 달린 부츠에서 광범위한 주행 거리와 더 많은 하이킹을 기록하게됩니다. "지난 3 개월 동안 마린은 이미 90 마일을 하이킹했고, 75 마일을 달렸으며 M16A2 서비스 소총으로 650 발을 발사했으며, 높은 동기를 부여하고 잘 훈련되고 현명하게 훈련 된 개인이 될 준비가되어 있습니다. 다음 도전입니다. " 사우스 캐롤라이나 주 Parris Island에서 12 주를 보내면 앞이 어려워 보일 수 있습니다. 기본적인 군사 훈련을받은 자부심과 성취는 모든 마일을 가치있게 만들 것입니다.
