청량 음료 소비는 점점 건강에 대한 관심사입니다. Academy of Nutrition and Dietetics에 따르면, 습관성 소다를 마시는 사람이라면 32 온스 소다에 약 26 티스푼의 설탕이 들어 있다고 생각하십시오. 청량 음료에 함유 된 과도한 칼로리와 설탕은 여러 가지 건강에 해 롭습니다. 음료수를 향수, 두유 및 허브 티와 같은 더 건강한 옵션으로 교체하십시오.
Faty간에 연결
이스라엘 Ziv Medical Center의 연구원들은 비 알코올성 지방 간 질환 또는 간에서 지방이 축적 될 때 발생하는 NAFLD에서 청량 음료 소비의 역할을 결정하기 시작했습니다. 팀은 다른 위험 요소가없는 NAFLD 환자의 80 %가 과량의 청량 음료를 섭취했음을 발견했습니다. 연구팀은 청량 음료 소비가 82.5 %의 사례에서 지방간 존재를 예측할 수있는 유일한 독립 변수라고 주장했다. 이 연구는 2008 년 10 월호 "Canadian Journal of Gastroenterology"에 발표되었다.
체중 증가에 연결
Yale University 연구원은 88 개의 연구를 분석하여 청량 음료 소비의 건강 영향을 확인했습니다. 연구팀은 청량 음료 섭취가 여분의 칼로리를 제공 할뿐만 아니라 식욕 자극을 통해 과도한 에너지 섭취를 유발한다는 증거를 발견했습니다. 연구자들은 청량 음료가 유발하는 혈당의 급격한 증가가 기아를 자극한다고 가정합니다. 이 팀은 청량 음료 소비 및 체중 증가와 직접적인 관련이 있음을 발견했습니다. 이 검토는 "American Journal of Public Health"2007 년 4 월호에 출판되었습니다.
다이어트 음료는 대답이 아닙니다
다이어트 청량 음료로 전환을 고려하고 있다면 다시 생각하고 싶을 수도 있습니다. 텍사스 대학 연구원에 따르면 다이어트 소다 섭취는 건강에 악영향을 미칩니다. 연구팀은 하루에 단 하나의 다이어트 소다를 섭취하는 것이 대사 증후군 발병 위험이 36 % 증가하고 제 2 형 당뇨병 위험이 67 % 증가한 것으로 나타났습니다. 이 연구 결과는 2009 년 4 월호 "Diabetes Care"에 게재되었습니다.
더 건강한 음료를 선택하십시오
청량 음료 섭취를 줄이고 매일 소비하는 물의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 갈증이 났을 때 마실 수 있도록 재충전 용 물병을 가지고 다니십시오. 맛의 힌트가 필요하면 과일 조각을 물에 넣어 맛을 넣으십시오. 수박, 레몬, 라임, 복숭아가 좋습니다. 탄산수에 100 % 과일 주스를 뿌려서 맛을 상쾌하게 할 수도 있습니다.
