로잉 머신은 복근, 어깨, 등, 팔, 다리 운동시 전신 운동을 제공합니다. 로잉 머신은 어깨에 나쁘지 않습니다. 적절한 로잉 머신 기술에 집중하면 머신이 통증이나 손상을 유발하는 대신 어깨 근육을 만드는 데 도움이됩니다.
적절한 기술
노의 평평한 표면에 로잉 머신을 놓습니다. 기계에 앉아서 연속 동작을 만드는 데 집중하십시오. 처음에는 무릎이 구부러지고 세로로 빛이 나고 팔과 어깨가 앞으로 닿습니다. 팔과 어깨를 같은 위치에 유지하면서 무릎을 펴십시오. 무릎이 완전히 펴지면 팔꿈치를 구부리고 어깨를 뒤로 움직일 때 노 핸들을 뱃속으로 가져 오십시오.
당신의 몸을 들어
어깨에 통증이 있으면 노를 멈춰라. 통증으로 인해 기기를 잘못 사용했거나 부상을 당했을 수 있습니다. 통증이 빨리 사라지면 적절한 기술에 대한 지침을 찾으십시오. 통증이 지속되면 치료를 받으십시오.
