매년, 수많은 새로운 다이어트 책들이 진열대에 올라 새로운 유행 다이어트가 인기를 끌고 있습니다. 어떤 다이어트가 안전하고 효과적이며 어떤 다이어트가 안전하지 않은지를 구별하는 것은 어려울 수 있습니다. 모든 종류의 다이어트, 특히 주로 한 가지 유형의 음식으로 구성된 다이어트를 시작하기 전에 연구를 수행하고 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
사실
메밀 다이어트는 모노 다이어트로 간주됩니다. 모노 다이어트는 다른 모든 음식을 단일 음식 항목으로 대체합니다. 즉, 하루에 세 끼의 메밀 만 먹을 수 있습니다. 그러나 The Real Diet 웹 사이트는 메밀과 함께 케 피어 또는 녹차를 마실 수 있다고 말합니다. Diet.com 웹 사이트에 따르면 모노 다이어트는 해독 기간으로 간주되며 정상 지속 기간은 10 ~ 14 일이지만 체중 감량에도 도움이되는 것으로 나타났습니다.
함수
알려진대로 해독 다이어트는 주로 에너지를 증가시키고 전반적인 건강을 장려하기 위해 몸에서 독성 물질을 제거하는 데 사용됩니다. 그들은 일반적으로 체중 감량에 사용되지 않지만 2 주 메밀 다이어트는 8 ~ 20 파운드를 잃는 것으로 알려져 있습니다. 가능성. 메밀에는 글루텐이 없습니다.
혜택
해독 또는 모노 다이어트는 신체를 정화하고 더 나은 기관 기능을 유도하는 것으로 생각됩니다. 이것은 에너지 증가, 정신 선명도, 피부 개선 및 소화 개선에 도움이됩니다. Live and Feel 웹 사이트에 따르면 메밀은 고 콜레스테롤과 고혈압 위험 감소와 관련이 있습니다. 메밀은 항산화 제로 작용하고 신체가 질병을 퇴치하는 데 도움이되는 플라보노이드를 함유하고 있다고 "미국 석유 화학 학회 저널"에 발표됐다. 메밀은 또한 혈관을 열고 혈류를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
메밀 준비
기술적으로 당신은 메밀 다이어트를하는 동안 독점적으로 메밀을 먹어야하지만 웹 사이트 The Real Diet는 설탕없이 케 피어와 녹차를 마실 수 있다고 말합니다. 케 피어는 우유와 비슷합니다. 물도 마셔야합니다.
메밀 가루 또는 곡물은 구워 시리얼로 먹을 수 있습니다. 생 메밀은 또한 흡수 방법을 사용하여 끓여서 찜하고 요리 할 수 있습니다. 메밀 죽도 옵션입니다. 끓는 물을 메밀에 넣고 밤새 담그십시오. 푸드 프로세서를 사용하여 메밀을 부드럽게 만들 수 있습니다. 이것은 오트밀에 대한 맛있는 대안입니다. 메밀은 밤새 담근 후 그대로 먹을 수 있습니다.
고려 사항
해독 또는 모노 다이어트는 건강에 해로울 수 있습니다. 메밀에는 많은 건강상의 이점이 있지만, 장기간 동안 단 하나의 음식 품목 만 섭취하면 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 필수 영양소를 빼앗을 수 있습니다. 특히 기존 건강 상태가있는 경우, 모노 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 예를 들어, 메밀식이에서 혈당 수치가 상당히 낮아져 당뇨병 환자에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
