National Digestive Diseases Information Clearinghouse의 2007 년 정보에 따르면, 과민성 대장 증후군 (IBS)은 미국인의 최대 20 %에게 영향을 미치는 건강 상태입니다. 이 상태는 복통, 경련, 팽만감, 설사 및 변비의 증상을 유발합니다. 많은 경우에 식단의 변경은 IBS를 효과적으로 통제 할 수있는 방법입니다. IBS가있는 경우 고려해야 할 건강 식품 중 하나는 오트밀이지만 상태가있는 모든 사람이 혜택을받는 것은 아닙니다. IBS가있는 경우 오트밀이 귀하에게 적합한 지 의사에게 문의하십시오.
과민성 대장 증후군
IBS의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 상태는 종종 장 운동성의 변화와 관련이 있는데, 이는 장이 음식을 너무 빨리 또는 너무 느리게 이동하여 설사 또는 변비를 유발한다는 것을 의미합니다. MayoClinic.com에 따르면 특정 음식, 호르몬 수치 및 스트레스가 IBS 증상의 중증도 결정에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 많은 경우에, 방아쇠 음식 섭취를 제한하고 다른 건강한 음식을 섭취하면 IBS를 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
섬유와 IBS
섬유는 IBS와 복잡한 관계를 가지고 있습니다. 일반적으로 고 섬유질 식품은 IBS 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. Linus Pauling Institute는 섬유질을 많이 섭취하면 장을 확장시키는 경향이 있으며, 이는 IBS 환자에게 종종 통증을 유발하는 경련과 경련을 예방할 수 있다고 설명합니다. 섬유질은 또한 일반적으로 배변을 촉진하고 IBS와 관련된 변비를 예방할 수 있습니다. 그러나 IBS의 결과로 설사를 자주 경험하는 환자의 경우, 많은 양의 섬유질을 섭취하면 증상이 악화 될 수 있습니다.
오트밀
오트밀은 섬유질 섭취를 늘리기 위해 먹을 수있는 음식 중 하나입니다. 오트밀 한 컵은 약 4g의 수용성 섬유를 제공합니다. 오트밀의 용해성 섬유는 장에서 두껍고 젤 같은 물질로 변합니다. IBS 환자 중 일부는 오트밀 섭취로 인한 IBS 증상이 감소하고 다른 환자는 증상이 증가 할 수 있습니다.
추천
오트밀과 같은 음식에 대한 반응은 IBS를 가진 음식에 따라 다를 수 있으므로, 식단에 포함시켜 혜택을 얻을 수 있는지 여부를 결정하는 유일한 방법은 실험하는 것입니다. 유용한 방법은 오트밀 및 기타 섬유질이 풍부한 음식의 양을 일주일 또는 2 주일 동안 점차적으로 늘리는 것입니다. 증상이 호전되면 오트밀을 계속 섭취하십시오. 증상이 악화되면 피해야 할 수도 있습니다.
