현대 운동화는 디자인의 위업입니다. 러너가 필요로하는 가장 중요한 장비로서 신발은 지지력, 유연성, 그립감 및 안정성을 제공해야합니다.
많은 사람들에게 마지막 특징이 가장 중요합니다. 발목이 땅에 닿을 때 전립선 또는 안쪽으로 구르면 시간이 지남에 따라 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 모션 컨트롤 슈즈와 안정성 슈즈는 모두 전립선 문제를 해결하지만 필요에 따라 다른 각도로 제공됩니다.
발 모양 및 신발 종류
신발 종류를 이해하려면 먼저 발 역학을 알아야합니다. 맨발의 바닥을 적시고 인쇄물이 남을 표면에 서서 발 모양을 테스트하여 Mayo Clinic Health System을 권장합니다. 발자국의 너비가 비교적 균일 한 경우, 발이 평평하고 달리면 발과 발목이 안쪽으로 구부러 지거나 튀어 나오는 경향이 있습니다. 아치에서 발자국이 심하게 절단되면 아치가 높고 발이 바깥쪽으로 구르는 경향이있을 수 있습니다. 중간에 있다면 정상적인 아치입니다.
가벼운 아치를 가진 사람들에게는 가벼운 신발을 줄이기 위해 안정성 신발이 권장됩니다. 발이 평평한 사람이나 몸무게가 180 파운드 이상인 사람은 더 많은 전립선이 있으며 추가적인 안정성을 제공하고 부상을 줄일 수있는 운동 조절 신발이 필요할 수 있습니다.
둘 다의 디자인 기능
모션 컨트롤 슈 또는 안정성이 높은 슈는 발을 제자리에 단단히 고정 시키도록 설계되었습니다. 일반적으로 뒤꿈치가 뻣뻣하고 상대적으로 직선형으로되어있어 신발을 더 무겁게 만들 수 있지만 아치 아래에 추가적인지지를 제공합니다. 중창 또는 신발의 고무 바닥과 유연한 갑피 사이의 영역은 일반적으로 매우 단단합니다.
안정성 신발은 일부 모션 제어 기능을 제공하지만 더 많은 지지력, 유연성 및 쿠션을 제공하는 경향이 있습니다. 아치를 강화하기 위해 미드솔 내에 단단한 영역이 포함되어 있으며 다양한 추가 지원 기능이있을 수 있습니다. 운동화와 트레일 화의 대부분은 안정성 설계입니다.
효과에 대한 논쟁
안정성과 모션 컨트롤 슈즈는 논리적으로 의미가 있지만 실제로 얼마나 효과적인 지에 대한 논란이있었습니다. 영국 스포츠 의학 저널 (British Journal of Sports Medicine) 의 2011 년 연구에 따르면, 발 유형별로 신발을 할당하는 것은 부상 률에 실제로 영향을 미치지 않았다. 실제로 그들은 발 유형에 기초하여 신발을 "과도하게 단순하고 잠재적으로 해를 끼치며"배신함으로써 제어하는 현재의 방법에 대해 결론 지었다. 반대로, 운동 제어 신발이 대퇴사 두근에서 과다 운동과 관련된 운동을 완화시킬 수 있다는 증거가 있습니다.
자신의 전문가가 되십시오
과학적 증거는 여전히 결정적이지 않기 때문에 신발을 선택할 때 자신의 전문가가되어야합니다. 발 모양을 고려하고 안정성 신발과 운동 조절 신발 중에서 선택할 때 발이 움직이는 방식에주의하십시오.
운동화는 항상 직접 구매해야하므로 운동화를 신고 기분을 확인할 수 있습니다. 발이 약간 부은 날이 끝날 때 신발을 신으십시오. 이것은 미국 정형 외과 발 및 발목 학회를 더 잘 맞도록 도와줍니다. 상점 바깥 거리를 오르 내리면서 신발을 신고 테스트 할 양말을 착용하십시오. 새 신발을 구입할 때는 단거리에서 테스트 한 후 장거리에서 운동하십시오. 그들이 불편 함이나 고통을 주면 다른 신발 종류로 바꾸거나 발병 전문의와 상담하십시오.
