"하루에 사과를 먹으면 의사가 멀어진 다"는 옛말을 기억하십니까? 그것에 대한 진실이 분명히 있습니다. 매일 과일을 먹는 것이 건강을 유지하기위한 첫 단계입니다. 남성의 건강에 관해서는 하루에 바나나가 의사를 멀리하지는 않지만 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
심장 건강
질병 통제 예방 센터에 따르면 심장병은 미국 성인의 주요 사망 원인입니다. 당신은 당신의 가족과 자신에게 당신의 마음을 잘 돌봐야 할 책임이 있으며, 바나나가 그 일을 도울 수 있습니다. 그들은 당신의 심장 박동을 정상으로 유지하는 데 도움이되는 칼륨으로 포장되어 있습니다. 바나나에는 섬유질이 포함되어있어 심장병 예방에 도움이됩니다. 바나나의 칼륨과 낮은 나트륨 함량은 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
섬유의 전체
섬유는 단지 당신의 마음에 좋지 않습니다. 또한 소화 시스템이 원활하게 작동하도록 도와줍니다. 골프 코스에서 사람들을 만나거나 큰 비즈니스 회의로 향하든 느린 소화로 인해 속도가 느려지는 것을 원하지 않습니다. 식이 섬유가 풍부한식이를 섭취하면 배변을 규칙적으로 유지하는 데 도움이되고 바나나는 하루에 필요한식이 섬유의 12 %를 공급합니다. 섬유질은 또한 식사 후 더 오래 느끼게하여 과식 할 가능성을 줄이고 건강한 체중을 유지하기가 더 쉽습니다.
기분과 스트레스
바나나에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있는데, 이는 몸에서 세로토닌으로 전환됩니다. 세로토닌은 기분을 높이고 긍정적으로 유지하는 데 도움이되므로 하루 바나나는 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 받으면 몸이 칼륨을 빨리 고갈시킵니다. 바나나 1 개에는 약 400mg의 칼륨이 포함되어 있기 때문에 하루에 한 번 섭취하면 스트레스가 많은 시간에 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
슈퍼 B 비타민
바나나에는 비타민 B-6과 B-12가 풍부하여 면역 체계를 강력하고 건강하게 유지시켜줍니다. B 비타민은 또한 신경계를 양호한 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 하루 바나나는 담배를 끊는 데 도움이 될 수도 있습니다. 비타민 B-6 및 B-12는 바나나에서 칼륨 및 마그네슘과 함께 작용하여 니코틴 섭취를 더 빨리 극복 할 수 있도록 도와줍니다.
다목적 바나나
바나나를 껍질을 벗기고 먹는 것은 바람입니다. 포장하기 쉽고 주스 나 부스러기에 대해 걱정할 필요가 없으므로 이동 중에 먹는 이상적인 간식입니다. 매일 바나나를 먹는 데 지치면 다른 것을 시도하십시오. 그것을 썰어 시리얼, 오트밀, 요구르트 또는 아이스크림에 넣으십시오. 바나나를 으깨서 빵과 머핀에 넣습니다. 바나나는 집에서 만드는 스무디에 풍미, 영양분 및 질감을 더합니다. 바나나를 먹을 수있는 모든 방법과 건강상의 이점을 모두 갖춘다면 하루에 한 번 먹는 것이 간단하고 영리합니다.
