본질적으로 소형 정맥류 인 거미 정맥은 보통 다리 표면에 피부 표면에 가까운 작은 빨간색 또는 파란색 선으로 나타납니다. 종종 거미줄이나 나뭇 가지와 비슷하게 엮어 얼굴에 생길 수 있습니다. 거미 정맥은 종종 유전 성향으로 인해 발생하지만 나이, 운동 부족, 비만, 태양 노출 및 호르몬 변화도 나타날 수 있습니다. 식이 요법으로 거미 정맥을 예방할 수는 없지만 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
고 섬유질 식품에 집중
고 섬유질식이는 소화관을 부드럽게 유지하는 데 도움이됩니다. 섬유질은 소화가 잘되지 않는 식물성 물질로 변비 예방에 도움이되고 정맥류와 거미 정맥의 발달에 기여할 수 있습니다. 배변을하려고 긴장하면 정맥에 스트레스가 가해집니다. 마른 대변에 세게 밀면 정맥의 밸브가 늘어나고 손상됩니다.
의학 연구소 (Institute of Medicine)에 따르면 평균적인 사람은 하루에 25 ~ 38 그램의 섬유질을 섭취해야하며 남성은 대개 범위의 더 높은 수준을 요구합니다. 섬유질이 풍부한 식품에는 신선한 과일과 채소 및 곡물이 포함됩니다. 가장 높은 섬유질 옵션에는 사과, 렌즈 콩, 옥수수, 아보카도, 밀기울 및 곡물 파스타와 빵이 포함됩니다.
소금 섭취량을 줄이십시오
식단에 나트륨이 너무 많으면 붓기가 촉진되어 정맥이 손상됩니다. 체액을 유지하면 거미 정맥이 더 부풀어 보일 수 있습니다. 가공 식품, 특히 준비된 수프와 냉동 저녁 식사는 맛과 보존을 위해 나트륨이 많이 함유되어있는 경향이 있습니다. 식당 음식, 포장 빵, 훈제 고기, 소금에 절인 견과류 및 통조림 앙트레는식이 요법을 제한하려고 시도하는 다른 고 나트륨 음식입니다. 대신 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하십시오. 자신의 고기를 구우거나 굽고 병에 담긴 소스 대신 신선한 허브와 향신료로 양념하십시오. 직접 만든 소스와 샐러드 드레싱을 만듭니다.
식단에 파인애플 추가
혈액 응고를 막는 단백질 인 피브린은 거미와 정맥류에서 과도한 양으로 발견됩니다. 파인애플 줄기와 주스에는 소화 효소 인 브로 멜라 인이 들어있어 피브린을 처리하고 혈액 순환을 개선합니다. 생 파인애플을 섭취하거나 파인애플 주스를 마시는 것은 거미 정맥과 정맥류의 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만이 주장을 뒷받침하는 연구는 없습니다.
정맥 강화 음식을 사용해보십시오
특정 식물성 식품은 또한 충분한 양의 항산화 제와 플라보노이드를 제공하여 조직을 만들고 정맥을 건강하고 강하게 유지시켜 거미 정맥을 예방할 수 있습니다. 블루 베리, 체리, 적 포도, 속과 메밀과 감귤류가 이러한 음식의 예입니다. 거미 정맥의 발달을 막기 위해 양질의 혈액 순환을 장려하십시오. 마늘, 양파, 고추 및 생강과 같은 매운 음식과 향신료를 섭취하십시오.
