프리 스타일이라고도 불리는 프론트 크롤링은 4 번의 경쟁에서 가장 빠릅니다. 자유형 수영 선수는 V 자형 몸통 (넓은 어깨와 좁은 엉덩이)으로이 스트로크가 극심한 상체 강도에 의존한다는 물리적 증거로 알려져 있습니다. 그러나 다리와 몸통은 여전히이 뇌졸중을 실행하는 데 중요한 역할을합니다.
상체
자유형은 교대 팔 동작을 사용하여 수영 선수를 물을 통해 움직입니다. 한쪽 팔이 엉덩이에서 물 밖으로 머리로 이동할 때 다른 쪽 팔이 물 아래로 S- 커브를 당깁니다. 이 S- 커브 풀은 상체의 대부분의 근육을 사용합니다. S- 커브의 첫 번째 부분 – 손이 물을 잡고 스 컬링 동작을 실행하여 당기기를 시작하는 곳 – 팔뚝 근육과 latissimus dorsi를 사용합니다. S- 커브 당김의 중간 부분은 이두근과 삼각근에 작용하고, 곡선의 완성 (팔이 물에서 나오는 부분)은 삼두근에 작용합니다. 당기는 동안, 손 근육과 마찬가지로 가슴 근육이 결합되며, 손가락의 힘을 높이기 위해 손가락을 함께 유지하기 위해 단단히 유지해야합니다.
하체
자유형 수영 선수는 플러터 킥을 사용하여 물을 통해 자신을 추진합니다. 플러터 킥은 발을 번갈아 움직여 한쪽 발을 약간 물 아래로 누르면서 다른 발은 표면으로 돌아갑니다. 이 운동은 대부분의 근육이 엉덩이에 의해 생성되지만 발 근육, 종아리 근육, 햄스트링 및 쿼드를 포함하여 하체의 모든 주요 근육 그룹이 계속 연결되도록합니다. 움직임은 둔부 (엉덩이의 근육)에서 시작하여 다리까지 발을 움직입니다.
몸통
몸통은 전방 크롤링을 구동하는 데 필요한 동력을 생성하는 데 중요한 역할을합니다. 가운데 부분은 똑바로 유지되지만 좌우로 회전합니다. 마찬가지로, 토크를 생성하여 수영 속도를 높입니다. 이 회전 운동은 코어, 특히 복부 및 비스듬한 근육이 물에서 수영 선수의 몸을 고정시키고 안정화시킵니다. 이 발기 동안 척추 생성기를 포함한 등 근육도 관여됩니다.
근육 부상
정렬이 잘못되거나 근육에 너무 많은 스트레스가 가해지면 전면 크롤링과 관련된 대부분의 부상이 발생합니다. 머리 끝에서 꼬리뼈까지 몸을 똑바로 유지하지 않으면 목과 허리 근육의 부상을 초래합니다. 플러터 킥 중에 발가락이 부 자연스럽게 뾰족하게 유지되면 발바닥 굴곡이라는 상태가 생겨 송아지에 경련이 생깁니다. 견인 부표 또는 팔 패들을 사용하여 삼각근 (어깨 근육)에 너무 많은 스트레스를 가하면 피로한 근육과 과신 또는 염증이있는 힘줄이 특징 인 부상자가 수영 자의 어깨를 유발합니다.
