피로는 극도의 피로라고도하며 정신적 또는 육체적 업무 수행 능력에 영향을 미치는 심각한 에너지 부족입니다. 피로의 가능한 원인은 거의 끝이 없지만 가장 흔한 것은 과도한 스트레스와 수면 부족입니다. 정신적 육체적 피로는 직장과 다른 지역에서 기능하는 사람의 능력에 큰 영향을 줄 수 있으며 수면 부족으로 인해 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 정신적 육체적 피로의 본질을 이해하면 상태를 예방하고 치료하는 효과적인 방법으로 이어질 수 있습니다.
원인
피로는 의사를 만나는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 그것은 열병에서 HIV에 이르는 조건의 증상이며 많은자가 면역 질환의 특징입니다. Medline Plus에 따르면 장기간 스트레스, 수면 부족 및 코카인 및 카페인과 같은 자극제 남용이 신체적 피로의 원인 일 수 있습니다.
정신적 피로는 지루함, 지루하거나 반복적 인 정신 과제, 업무 마감일 및 관계 문제와 같은 정서적 스트레스 요인에 의해 유발되거나 악화 될 수 있습니다.
조짐
정신 소진은 종종 직장 타락 또는 직장 내 꾸준한 스트레스 상황과 관련이 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 직업 소진 증상에는 집중력 부족, 생산성 저하 및 고객 또는 동료의 과민 반응이 포함됩니다. 정신 피로가있는 사람들에게는 불행, 좌절, 혼란의 감정이 생길 수도 있습니다.
신체의 피로는 호흡 곤란, 느린 운동, 근육 약화 및 깨어있을 수 없음과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다. 다른 가능한 증상으로는 빈번한 하품 및 통증에 대한 민감성 증가가 있습니다.
효과
증상면에서 단순한 불편 함이있을 수 있지만 정신적 육체적 피로는 치료하지 않으면 심각한 문제를 야기 할 수 있습니다. 학업 또는 직무 수행 능력 저하, 문제 해결 능력 감소 및 과민 반응이 흔하며 직장에서의 갈등, 학교에서의 불충분 한 성적 및 실직으로 이어질 수 있습니다.
수면 부족으로 인해 고갈되면 면역 기능이 약화 될 수 있습니다. 국립 신경 장애 및 뇌졸중 연구소 (National Institute of Neurological Disorders and Stroke)에 따르면, 수면은 면역 체계의 에너지 보존 메커니즘으로 작용하여 질병과 감염에 대항하기 위해 그것을 강화시키는 것으로 생각됩니다.
예방 / 솔루션
정신적 육체 피로를 치료하는 가장 좋은 치료법은 수면과 휴식입니다. 매일 밤 8 시간 이상 양질의 수면을 취하는 것이 이상적이지만 개인의 요구는 다를 수 있습니다. 긴장을 풀고 직장 스트레스를 피하기 위해 시간을내는 것은 정신적 피로를 극복하는 훌륭한 방법입니다. 규칙적인 운동 및 건강한식이 요법과 함께 신체적 또는 정신적 노력으로 인한 단기간의 휴식은 에너지와 균형을 회복하는 데 먼 길을 갈 수 있습니다.
