폐경은 모든 여성이 결국 경험하는 삶의 일부입니다. 많은 사람들이 월경 기간이 없어서 기뻐하지만 폐경기에는 관리하기 어려운 다른 증상이 나타납니다. 여성은 장의 변화가 증가하여 불편 함과 당혹감을 느낄 수 있습니다. 폐경기 여성에게는 장 변화가 흔하지 만 건강한 습관을 유지하는 것은 불쾌한 증상을 관리하는 것의 일부입니다.
폐경기
폐경기는 여성이 나이가 들어감에 따라 발생하며 신체의 에스트로겐 양이 감소하여 결국 생리 기간이 중단됩니다. 생리주기는 폐경기가 완료되기 몇 달 또는 몇 년 동안 불규칙 할 수 있습니다. 폐경과 관련된 호르몬 변화는 머리카락이 가늘어지고, 화끈 거림 및 질 건조와 같은 다른 불편한 증상을 유발할 수도 있습니다. 장의 변화는 폐경기를 겪는 많은 여성들에게 빈번한 불만입니다.
대장
장이라고도하는 대장은 여러 기능을합니다. 위와 소장에서 음식을 소화하고 영양소를 흡수 한 후, 그 잔류 물은 대장으로 이동하여 제거를 위해 대변으로 전환됩니다. 폐기물이 장을 통해 이동함에 따라 비타민과 물은 몸에서 빠져 나오기 전에 흡수됩니다.
변비
변비는 폐경기 동안 발생하는 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 다른 폐경기 증상을 앓고있는 많은 여성들이 스트레스를 줄이기 위해 음식을 먹거나 건강에 좋지 않은 음식을 선택하면 변비를 유발할 수 있습니다. 비타민 보충제 또는 수면 보조제와 같은 폐경기 증상에 처방 된 일부 약물은 부작용으로 변비가있을 수 있습니다. Menopause Insight에 따르면 변비는 일주일에 3 개 미만의 변, 딱딱한 변의 존재 및 배변시 긴장 또는 어려움과 관련이 있습니다.
가스
일부 여성들은 가스 통증과 헛배 부름과 관련된 불편 함이 증가한다고 불평합니다. 가스는 소화 과정에서 음식 고장의 결과로 발생합니다. 브로콜리, 콩, 양배추와 같은 일부 음식은 다른 음식보다 더 많은 가스를 생산합니다. 폐경기를 겪는 일부 여성들은 건강에 좋은 음식을 먹고 기분이 좋아지고 매일 과일과 채소의 양을 늘려 가스와 불편 함을 유발합니다. 폐경기 동안의 호르몬 감소는 가스 증가, 팽창 및 헛배 부름과 관련이 있습니다.
예방 / 솔루션
폐경기 동안 장 변화와 관련된 증상의 예방은 섬유질이 많은 건강식을 유지하고 규칙적으로 운동하며 많은 물을 마시는 것을 포함합니다. 매일 8-10 잔의 물을 마시는 것은 장 기능을 지원하고 변비를 줄입니다. 과잉 팽창으로 고통받는 여성은 가스를 제거하는 처방전없이 구입할 수있는 약물을 사용할 수도 있습니다.
