하부 식도 괄약근은 식도와 위를 분리하는 평활근 섬유의 고리입니다. 기본적으로 위 내용물이 음식 파이프로 빠져 나가는 것을 방지하는 장벽입니다. 음식을 먹거나 삼킬 때마다 하부 식도 괄약근이 이완되어 음식과 액체가 위장으로 들어갑니다. 어떤 사람들에게는이 고리가 제대로 닫히지 않거나 원인없이 자연스럽게 열릴 수 있습니다. 이는 산, 효소 및 소화되지 않은 음식이 식도로 역류합니다. 이것은 식도 벽을 자극하고 가슴 앓이, 산성 퇴조 및 위식도 역류 질환과 관련된 증상을 유발합니다.
운동
상부 식도 괄약근은 등각 투영 및 등유 성 목 연장에 호의적으로 반응 할 수 있지만, 하부 식도 괄약근을 강화하기위한 운동은 없습니다. 한 번에 60 초 동안 앙와위 자세에서 목을 들어 올리면 위 식도 괄약근과 관련된 근육에 충분한 장력을 만들어 밸브를 강화할 수 있습니다. 신체의 복부 영역 내에서 유사한 리프트를 들고 유지하면 하부 식도 괄약근에 동일한 결과를 제공 할 수 없습니다. 산 역류 또는 GERD와 같은 소화 장애를 개선하기 위해 운동을 사용하려면 대체 치료법을 사용해야합니다.
이완 운동
약하거나 부족한 식도 괄약근의 증상을 줄이는 데 도움이되는 유일한 운동은 이완과 관련이 있습니다. 과학적 증거는 여전히 부족하지만, 유도 된 이미지와 점진적인 근육 이완은 가슴 앓이, 산 역류 및 위식도 역류 질환의 증상이 진정 될 수있는 시점까지 몸을 진정시킬 수 있다고 MayoClinic.com은 말합니다. 어떤 옵션이 가장 적합한 지 결정하려면 의사와 상담하십시오.
안내 된 이미지
가이드 이미지는 기본적으로 제안 된 이미지를 통해 이완 상태로 안내하는 시각화 프로세스입니다. 가이드 이미지 아카데미는 설명합니다. 편안한 상태에 있으면 소화 장애와 관련된 할당 된 이미지에주의를 집중할 수 있습니다. 거기에서 문제를 해결하기 위해 노력할 수 있습니다.이 경우 약하거나 부족한 식도 괄약근입니다. 실습에 완전히 참여하려면 숙련 된 개업의가 필요하므로 의사와 상담하여 가까운 사람을 찾으십시오.
진행성 근육 이완
미국 의대생 협회 (American Medical Student Association)가 설명 하듯이, 점진적인 근육 이완은 긴장을 풀고 긴장을 풀어 근육을 이완시키는 것을 포함합니다. 대부분의 경우 몸을 앙와위로 가져와 머리에서 발로 일합니다. 근육을 풀어주기 전에 5 초 동안 근육 그룹을 긴장시키고 붙잡고 몸의이 부분에 대한 인식을 높이고 적극적으로 긴장을 푸는 데 도움이됩니다. 위와 식도 괄약근과 관련하여 복부 근육을 긴장시키고 긴장을 푸십시오.
치료
이완 운동으로 약하거나 부족한 식도 괄약근과 관련된 증상이 개선되지 않으면 의사와 상담하십시오. 처방전없이 구입할 수있는 처방약은 식도로 빠져 나가는 위산을 줄이거 나 중화시켜 불편 함을 개선 할 수 있습니다.
