길고 뜨거운 목욕은 직장이나 스트레스가 많은 상황에서 하루를 보낸 후에 기대할 수있는 것입니다. 거의 모든 사람이 욕조를 가지고 있기 때문에 목욕은 편리한 스트레스 해소 제입니다. 근육이 아프거나 통증이있는 경우 목욕을하면 근육이 이완되고 통증과 불편 함이 더 잘 관리 될 수 있습니다.
아픈 근육에 대한 홈 구제
근육통과 통증은 종종 근육이나 관절의 스트레스와 관련이 있습니다. 관절 손상은 근육통과 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나 이러한 증상은 특정 의학적 상태로 인해 발생할 수도 있습니다.
섬유 근육통 및 루푸스와 같은자가 면역 상태는 근육 경련과 통증을 유발할 수 있습니다. 온수 욕조 또는 온수 욕조는 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 실제로, Fibromyalgia Awareness Association에 따르면, 하나의 온수 신체 활동에 참여하는 것이 통증 감소에 즉각적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
팁
류마티스 관절염, 파킨슨 병 및 특정 전해질 불균형은 또한 근육통을 유발할 수 있습니다.
의사는 핫팩, 월풀, 수생 요법 또는 다른 형태의 열 사용을 포함한 물리 요법을 권장 할 수 있습니다.
아픈 근육을위한 목욕
근육통을위한 목욕과 같은 열 요법은 결합 조직의 혈류와 탄력을 증가시킵니다. 이것은 근육이 타이트한 경우 따뜻한 목욕이 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 아픈 부위를 가열하면 타이트한 근육을 더 쉽게 스트레칭 할 수 있습니다.
모든 피트니스 전문가가 뜨거운 욕조 나 온수 욕조에 뛰어 들어 통증이있는 관절을 적시는 것은 아닙니다. 차가운 침수는 아픈 근육에 대한 효과적인 가정 요법 중에 포함될 수 있습니다.
통증은 혈관을 통해 근육에 젖산 및 기타 폐기물이 모일 때 발생합니다. 냉수 온도는 혈관을 수축시켜 염증을 줄입니다.
차가운 침수는 또한 신경 전도 속도 또는 메시지가 뇌로 전달되는 속도를 감소시킵니다. 결과적으로 차가운 침수는 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
대학원 의학이 발표 한 2014 년 연구에 따르면 냉찜질 요법은 근육 경련을 줄이는 데 효과적입니다.
차가운 목욕을하는 것은 어려울 수 있지만 견딜 수있는 가장 차가운 온도를 사용하십시오. 원하는 경우 욕조에 얼음 한 봉지 또는 두 봉지를 추가 할 수도 있습니다.
소금을 통과
욕조에서 근육을 이완시키는 데 도움이되는 특정 성분을 추가 할 수 있습니다. 목욕에 해염 또는 엡 솜염을 추가하는 것을 고려하십시오. 이것은 부기를 줄이고 중추 신경계를 진정시키는 데 도움이됩니다. 당신은 또한 당신을 이완시키고 유칼립투스, 베르가못 및 라벤더와 같은 아픈 근육 그룹을 도울 수있는 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다.
추가 목욕 혜택
처음에는 냉찜질 또는 냉욕이 다친 근육을 마비시키고 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 부상 또는 운동 후 며칠 동안 근육통에 사용할 목욕을 선택할 수 있습니다. 열은 근육을 관통하고 이완하여 경련의 위험을 줄입니다.
온욕은 또한 몸 전체의 스트레스 수준을 줄입니다. 당신은 그것을 알지 못할 수도 있지만, 한 부위에 근육통이 있으면 주위의 부위가 힘겨운 근육 그룹을 보완하기 위해 열심히 일하는 것에서 긴장 될 수 있습니다. 목욕은 근육을 이완시키고 스트레칭과 다음 운동을 위해 근육을 준비 할 수 있습니다.
