타원형 기계를 사용하면 효과적인 유산소 운동을 할 수 있으며 단단한 표면에서 달리거나 조깅하는 것보다 근육과 관절에 훨씬 덜 스트레스를줍니다. 그러나 타원형 기계에서 운동하려면 다른 심장 운동과 마찬가지로 일정량의 체력과 지구력이 필요합니다. 약간의 피로는 정상이지만, 모양이 좋지 않거나 충분한 영양분을 섭취하지 않으면 다리의 피로가 더 빨리 발생하고 더 두드러집니다.
풍모
다리 근육이 더 이상 제대로 수축되지 않으면 달리기 또는 타원형 기계를 사용할 때 달리는 동작으로 인한 다리의 피로가 발생합니다. 다리가 무겁고 통증이나 경련이 발생할 수 있습니다. 피로감은 종종 다리에 타는듯한 느낌을 동반하지만 몇 분 후에 사라집니다. 또한 다리를 서거나 사용하기가 어렵거나 약간 고통 스러울 수 있습니다.
원인
근육 피로는 일반적으로 근육 수축의 폐기물 부산물로 생성되는 젖산의 생성으로 인해 발생하는 것으로 생각되었지만 이론은 불신합니다. Columbia University의 과학자들은 근육 피로를 유발하는 한 가지 요인이 칼슘 누출이라는 것을 보여주었습니다. 연구에 따르면 운동 중 어느 시점에서 근육의 작은 통로가 칼슘을 누출하기 시작하여 근육 수축을 약화시켜 피로를 유발합니다. 이 연구는 원래 심장 문제를 앓고있는 환자를위한 약을 생산하기위한 것이었지만 이후의 테스트에서 골격근, 특히 다리 근육에 동일한 원리가 적용되었음을 확인했습니다.
기여 요인
다리 피로를 유발하는 정확한 메커니즘에 관계없이 특정 조건은 심장 활동 중 또는 운동 후에 영향을주는 것으로 밝혀졌습니다. 여기에는 부적절한 영양 섭취, 탈수, 근력 부족 및 과다 실행이 포함됩니다. 과다 운동은 운동을 처음 시작한 사람들의 피로 한계치가 무엇인지 모르는 다리 피로의 일반적인 원인입니다. 타원형 장치를 사용하는 것은 충격이 적은 운동이지만 여전히 다리 근육의 내구성과 힘이 필요합니다. 다리 근육이 강해지면 더 효율적으로 기능하고 피곤해지기까지 시간이 더 걸립니다. 또한 근육에는 영양분과 물의 형태로 적절한 연료가 필요합니다. 어느 쪽이든 부족하면 활동 중 피로가 조기에 발병 할 수 있습니다.
