철분은 건강한 식단의 필수 구성 요소이며이 영양소가 부족하면 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 치료하지 않으면 철분 결핍은 빈혈을 유발하고 불규칙한 심장 박동 및 호흡 곤란과 같은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 철분이 부족하면 피로감과 불안한 다리 증후군과 같은 증상을 유발할 수 있지만 불면증 자체는 직접적인 증상이 아닙니다.
철에 대하여
철분은 건강에 필요한 미네랄이며 많은 신체 과정에서 중요한 역할을합니다. 철분이 없으면 적혈구에 산소를 결합시켜 산소화 된 혈액이 몸 전체로 전달되도록하는 단백질 헤모글로빈을 제대로 만들 수 없습니다. 철분은 또한 단백질 미오글로빈을 형성하는데 도움이되며, 이는 근육에 산소를 저장하여 신체 활동 중에 사용하는 데 도움이됩니다. 의학 연구소는 19 세에서 50 세 사이의 성인 여성의 경우 일일 철 18mg과 같은 연령대의 남성의 경우 8mg을 권장합니다.
철분 결핍
철분 결핍의 원인에는 정상적인 철분 흡수, 일관된 혈액 손실, 예를 들어 수술 합병증 또는 잦은 월경 또는 철분 부족식이 (예: 가장 흔한 원인)를 방해하는 신체 상태가 포함됩니다. 만성 철분 결핍은 빈혈, 약점, 현기증, 우울증, 감기에 대한 감수성 및 관계에 대한 관심 부족을 포함한 다양한 신체 증상이있는 상태를 유발할 수 있습니다.
수면 관련 증상
불면증, 넘어 지거나 잠을 잘 수없는 것은 빈혈의 직접적인 증상은 아니지만 수면과 주의력에 영향을 줄 수 있습니다. 피로 증상과 만성 졸음은 종종 불면증을 동반하며 빈혈의 증상이기도합니다. 불안한 다리 증후군 인 RLS는 경고에 영향을 줄 수있는 빈혈의 또 다른 증상입니다. RLS 환자는 밤에 다리가 삐걱 거리거나 크롤링되거나 당기는 느낌을보고 수면을 방해하여 깨어날 때 피곤함을 느끼게합니다.
진단 및 치료
빈혈의 증상은 철분 결핍의 명백한 징후이지만 혈액 검사로 철분 수치가 낮을 수도 있습니다. 일단 탐지되면 철분 매장량을 늘리는 것이 목표입니다. 빈혈의 가장 흔한 원인 인 열악한식이 요법은 대개 철분 보충제를 섭취하고식이를 일관되게하는 것과 관련이 있습니다. 가장 풍부한 철분 공급 원인 헴철은 쇠고기, 닭고기 및 해산물과 같은 육류 제품에서 발견됩니다. Nonheme 철은 몸에 쉽게 흡수되지 않으며 견과류, 과일, 야채 및 곡물에서 발견됩니다. 철분이 풍부한 음식을 지속적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 심한 경우 수혈이 필요할 수 있습니다. 불면증이 있거나 철분이 부족하다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
