농구는 강화 된 뼈의 힘과 칼로리를 빨리 소모하는 힘을 포함하여 다양한 건강상의 이점을 제공하는 유산소 운동을 나타내지 만, 농구에 필요한 갑작스런 움직임과 쳐주는 동작은 종종 요통을 유발하는 긴장을 유발합니다. 대부분의 요통 치료에는 휴식과 비처방 진통제가 포함되지만, 어떤 경우에는 구호를 제공하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 웰빙을 보장하기 위해 요통에 대한 옵션을 이해하십시오.
농구와 허리 통증
대부분의 사람들은 일생 동안 어느 시점에서 통증을 겪지 만 농구와 같이 충격적인 스포츠를 포함하는 운동 요법은 상태에 대한 위험을 높입니다. 등에는 힘줄, 인대, 뼈 및 근육을 포함한 세그먼트 네트워크가 있습니다. 등의 디스크는 척추와 다양한 부분 사이에 쿠션을 제공합니다. MayoClinic.com에 따르면 일반적인 농구 경기에서 여러 번 발생하는 갑작스런 움직임은 종종 등의 한 부분 이상을 방해하여 통증을 유발한다고합니다. 충격이 심한 운동 중에 발생할 가능성이 높은 근육이나 인대도 요통의 흔한 원인입니다.
지구력을위한 운동
영향이 적은 호기성 방법은 종종 등의 힘과 지구력을 구축하여 요통을 예방하거나 완화시켜 근육 기능을 향상시킵니다. 유산소 운동은 체중 감량에도 도움이되어 등의 압박을 완화시킬 수 있습니다. 미국 정형 외과 외과 의사 (American Academy of Orthhopedic Surgeons)는 의사의 허락을 받아 대부분의 요일에 고정식 자전거를 타거나 러닝 머신을 타는 것을 권장합니다. 걷기는 관절에 가벼우 며, 고정식 라이딩은 발목과 무릎뿐만 아니라 등의 스트레스를 제한합니다. 물의 부력은 관절 스트레스를 최소화하기 때문에 수영은 요통이있는 사람들에게도 도움이됩니다.
역 활력 활동
트레이너는 종종 핵심 운동 루틴을 등 근육을 강화하고 농구 및 테니스와 같은 스포츠 중 부상 위험을 낮추는 이상적인 방법으로 제안합니다. 등을 대고 무릎을 구부려 다리 운동을하십시오. 편안한 자세를 유지하고 카펫에 닿거나 등을 누르지 마십시오. 복부 안쪽의 근육을 조이고 엉덩이가 어깨와 무릎에 맞춰질 때까지 엉덩이를 땅에서 들어 올리십시오. 세 번의 심호흡을 위해 자세를 잡고 긴장을 푸십시오. 의사의 허락하에 결국 15 번 반복하도록하십시오.
가능성
이부프로펜 또는 아세트 아미노펜을 함유 한 처방전없이 구입할 수있는 진통제는 불편한 원인에 차갑고 뜨거운 패드를 적용하는 것처럼 몇 주 안에 경미한 요통을 완화시켜줍니다. 의사는 지속되는 통증에 대해 처방 된 근육 이완제를 권장 할 수 있습니다. 코르티손 또는 항염증제 주사 후 일부 요통이 정상화됩니다. 수술은 통증이 심하고 시간이 지남에 따라 악화되는 다리 통증이나 근육 약화를 동반 할 때 선택 사항입니다.
