당신의 몸은 종종 간단히 글루타민이라고 불리는 아미노산 L- 글루타민을 만들 수 있으며, 또한 식단에있는 단백질이 풍부한 많은 음식에서 얻을 수 있습니다. 건강한 사람들은 일반적으로 글루타민 보충제가 필요하지 않지만 일부 사람들은 체중 감량 결과를 개선하기 위해 복용합니다. 그러나 이에 대한 증거는 여전히 예비적이고 상충됩니다. 이 보충제는 모든 사람에게 안전하지 않을 수 있으므로 일일 요법에 추가하기 전에 의사와상의하십시오.
단백질 및 체중 감소
글루타민과 체중 감소
2014 년 11 월 "European Journal of Clinical Nutrition"에 발표 된 작은 예비 연구에 따르면 4 주 동안 글루타민 보충제를 섭취 한 비만 여성은 식습관과 운동 습관을 바꾸지 않아도 체중이 줄었습니다. 그들은 같은 시간 동안 단백질 보충제를 섭취했을 때 체중 감량을 전혀 경험하지 못했습니다. 그러나 이러한 이점을 확인하고 글루타민의 용량이 체중 감량에 가장 유익한 것을 결정하려면 더 큰 연구가 필요합니다.
체성분에 미치는 영향
일반적으로 단백질은 체중 감량 동안 근육의 손실을 제한하는 데 도움이 될 수 있지만 글루타민의 경우에는 나타나지 않습니다. 체중 감량 다이어트를하는 동안 글루타민 보충제를 섭취 한 운동 선수는 2003 년 "스포츠 과학 및 의학 저널"에 발표 된 연구에서 위약을 투여 한 것보다 더 많은 근육을 유지하지 못했습니다.
잠재적 고려 사항
간 질환, 신장 질환 또는 라이 증후군이 있거나 임신 또는 수유중인 경우 글루타민 보충제는 안전하지 않을 수 있습니다. L- 글루타민 보충제는 화학 요법, HIV 및 발작 예방에 사용되는 것을 포함한 특정 약물을 방해 할 수도 있습니다.
