계피는 사과 파이, 향기로운 카레 및 물론 좋지만 멋진 계피 롤에서 너무 맛이 좋은 온난화 향신료입니다. 향신료도 건강상의 이점을 추구했습니다. 그러나 계피가 너무 많으면 문제가 발생할 수 있으므로 해로운 양과 복용하기 쉬운시기를 이해해야합니다.
팁
많은 양의 계피 제제는 간과 혈액 희석제에 좋지 않을 수 있습니다. 그러나 향신료의 정상적인식이 사용은 대부분의 사람들에게 안전합니다.
NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health)에서 설명하는 것처럼 계피 나무 껍질에서 추출한 계피에는 여러 가지 유형이 있습니다. 중국의 "카시아"는 북미에서 가장 많이 판매되는 계피입니다. 스리랑카 "실론 계피라고도하는 실론 계피는 다른 나라에서도 더 일반적입니다.
계피의 장점
NCCIH에 따르면 인간에 대한 연구는 건강 상태에 계피 사용을 지원하지 않지만 향신료는 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. NCCIH 지원 연구에서 현재보고있는 영역 중 하나는 계피가 다발성 경화증과 관련된 과정에 영향을 미칠 수 있는지 여부입니다.
계피와 혈당 조절에 대한 많은 연구가있었습니다. 종합적으로 살펴보면, 이러한 연구는 고혈당 환자에게 유익한 것으로 보입니다. 예를 들어, 영양 및 영양학 아카데미 저널 (Journal of Nutrition and Dietetics)의 2016 년 12 월의 리뷰에 따르면 계피와 그 추출물은 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 조절을 향상시킵니다.
또한, Journal of Lipidology 의 2017 년 11 월 리뷰에 따르면 계피 보충제는 혈중 콜레스테롤 및 중성 지방 수치가 감소했습니다.
시나몬의 쿠마린 레벨
NCCIH에 따르면, 쿠마린 (coumarin)이라고하는 화학 물질은 다양한 카시아 계피 제제에서 다양한 양으로 발견되며 간 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 계피에는 독성이있을 정도로 충분한 쿠마린이 거의 포함되어 있지 않지만 간 문제가있는 사람들에게는 많은 양을 섭취하면 상태가 악화 될 수 있습니다.
와파린 및 유사 혈액 희석제를 복용하는 사람들도 계피를 관리해야합니다. Pharmacognosy Research 의 2015 년 6 월호 보고서에 따르면, 계피 계피의 높은 수준의 쿠마린은 이러한 항응고제를 복용하는 사람들의 혈액 응고에 영향을 줄 수 있습니다.
임상 영양 에 관한 2019 년 4 월의 리뷰에 따르면 계피 섭취로 인한 가장 흔한 부작용으로는 위장 증상 및 알레르기 반응이 포함됩니다. 부작용은 일시적이며 자연스럽게 해결되었습니다.
너무 많이?
계피의 양을 나타내는 공식적인 지침은 없지만 Mayo Clinic은 계피 보충제를 포함하여 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 그들이 안전하고 방해받지 않도록 조언합니다 처방약.
클리블랜드 클리닉은식이 요법에 계피를 추가하려면 음식으로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 오트밀에 계피를 뿌리거나 매일 약 1 티스푼에서 1 티스푼으로 요리 할 것을 권장합니다.
관련 메모에서 "계피 챌린지"의 소리를 들으십시오. 이 도전은 종종 아이들과 함께 사람들과 함께 60 초 이내에 한 숟가락의 지상 계피를 먹고 마시면서 "재미"를 위해 노력합니다. 소아과의 2013 년 5 월호는 스턴트가 폐를 손상시킬 가능성이 높으므로 피해야한다고 경고합니다.
