다음에 잔디를 깎기 위해 추가 동기가 필요하면 이것을 기억하십시오. 잔디를 다듬는 것도 허리 선을 다듬는 데 도움이 될 수 있습니다. 잔디 깎는 기계를 밀면 심혈관 운동의 효율적인 형태로 작용할 수 있으며, 심지어 Franklin Institute에서 몸 전체를 작동시키고 심장 건강을 개선하는 방법으로 권장되기도합니다. 잔디를 깎을 때 발생하는 칼로리 연소 또는 신진 대사 효과는 체중과 사용하는 잔디 깎기의 종류에 따라 다릅니다.
푸시 파워 잔디 깍기
엔진을 사용하여 커팅 블레이드를 회전시키는 잔디 깎는 기계는 하드웨어 및 조경 매장에서 볼 수있는 가장 일반적인 종류의 모어 중 하나입니다. 이러한 모어를 30 분 동안 사용하는 125 파운드의 사람은 약 135 칼로리를 태 웁니다. 체중이 155 파운드 인 사람은 30 분마다 167 칼로리를 태우고, 체중이 185 파운드 인 사람은 같은 시간 동안 약 200 칼로리를 태 웁니다. 잔디를 깎은 후 30 분 동안 잔디를 긁으면 각각의 체중에 대해 120, 149 또는 178 칼로리를 추가로 태울 것입니다.
핸드 모어
핸드 모어에는 엔진이 없으며 대신 커팅 블레이드를 회전시키기 위해 물리적 추진력에 의존합니다. 당연히 더 활발한 유산소 운동을 제공합니다. 30 분 동안 핸드 모어를 사용하는 전형적인 135 파운드의 사람은 약 193 칼로리를 태우는 반면 175 파운드 무게의 사람은 같은 시간에 무려 251 칼로리를 태 웁니다.
심장 대사 운동 포인트
심장 운동의 효능을 평가하는 다른 방법은 Harvard Medical School의 심장 대사 운동 시스템을 이용하는 것입니다. CME 시스템은 단순한 칼로리 이상을 측정합니다. 운동이 장기 체중 조절에 중요한 신진 대사와 심장 건강에 미치는 영향을 추적합니다. 최상의 결과를 얻으려면 대부분의 사람들이 매일 150 CME 포인트를 벌기 위해 충분한 운동을해야합니다. 30 분 동안 잔디를 깎으면이 요구 사항을 충족하여 일반인 200 CME 포인트를 얻을 수 있습니다.
운동 안전 고려 사항
잔디를 깎는 것은 운동에 약간의 추가 운동을시키는 동시에 마당을 맨 꼭대기 모양으로 유지하는 좋은 방법이지만 위험이 없습니다. 햇볕에 노출되는 모든 순간은 피부암의 위험을 높일 수 있으므로 야드 작업을하는 동안 항상 선 스크린을 착용하십시오. 또한 수분을 유지하십시오. 깎는 잔디를 강하게 밀고 당기는 것과 함께 태양열은 당신을 탈수시키고 열사병의 위험을 증가시킵니다.
