한 달에 15 파운드를 잃을 수도 있지만 그렇게하는 것은 어렵고 안전하지 않은 조합 일 수 있습니다. 체중 감량을 원하는 이유에 관계없이보다 현실적인 목표를 채택하면 목표를 달성 할뿐만 아니라 체중 감량 여정을 따라 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다. 한 달에 15 파운드 미만을 잃어도 체중 감소로 건강이 크게 향상 될 수 있습니다.
15 파운드는 너무 많다
질병 통제 및 예방 센터와 같은 건강 기관은 일주일에 1-2 파운드의 안전한 속도로 체중 감량을 권장합니다. 한 달 동안이 비율로 체중이 감소하면 4 파운드에서 8 파운드 사이의 체중을 안전하게 잃을 수 있습니다. 15 파운드의 손실은 한 달 동안 권장되는 안전 량의 거의 두 배입니다. 운동 과식이 요법을 통해 꾸준한 체중 감량은 몸을 건강하게 유지하고 이상적인 체중에 도달 한 후에도 유지할 수있는 습관을 개발할 수 있습니다.
