훌라 후 프링은 더 이상 아이들을위한 것이 아닙니다. 어른들이 배를 굳히고 칼로리를 태우는 이점을 깨달았습니다. 미국 운동위원회 (American Council on Exercise)에 따르면, 허리 주위에 플라스틱 후프를 돌리면서 엉덩이를 회전시켜 분당 약 7 칼로리를 태울 수있는 기본 후프. 칼로리 소모는 나이, 체중 및 실행 강도 수준에 따라 사람마다 다릅니다.
그룹 수업
Hooping은 즐겁고 효율적인 운동 방법으로 미국 전역의 많은 체육관과 피트니스 센터로 진출했습니다. 수업은 한 발, 런치, 스쿼트 및 팔, 위 가슴 및 다리의 후프 회전 균형 조정과 함께 기본 후프 동작을 혼합합니다. ACE에 따르면 훌라 후핑은 다른 인기있는 운동 수업과 비교하여 분당 7 칼로리의 최고 칼로리 버너 중 하나이며 파워 요가와 스텝 에어로빅을 능가했습니다.
고려 사항
훌라후프는 기본 및 무게가 가해지는 것을 포함하여 다양한 종류가 있으며 일반적으로 1-4 파운드입니다. 초보자는 허리 부상을 피하기 위해 기본 또는 1 파운드 훌라후프를 고수해야합니다. 후프 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
