올바른 종합 비타민 보충제 선택
각 비타민과 미네랄에는 어린이, 성인 및 노인을 위해 권장되는 일일 권장량 (RDA)이 있습니다. 따라서 자녀 의식이 요법을 보충하려면 필요에 따라 설계된 종합 비타민을 선택해야합니다. 어린이는 성인과 동일한 영양 요구가 없기 때문에 성인에게 멀티를주지 않는 것이 가장 좋습니다.
"어느 쪽이 가장 좋은가? 그게 너의 아이들이 실제로 가져갈 것이다!" 미국 소아과 학회 (AAP)의 대변인 인 타냐 알트만 (Tanya Altmann) MD는 아기에게 무엇을 먹이 어야 하는지에 대한 저자 : 채식인을 보호하고 건강에 해로운 아이들을위한 11 가지 필수 식품에 대한 소아과 가이드 LIVESTRONG.com. "싸울 가치가 없으며 캐비닛 선반에 앉아있는 비타민은 누구에게도 도움이되지 않습니다."
하지만 명심해야 할 것이 몇 가지 있습니다. 미국 식품의 약국 (FDA)은 안전과 효과에 대한식이 보충제를 검토하지 않습니다. 특정 제품에 대한 추가 정보를 찾으려면 제조업체 나 유통 업체에 문의하십시오.
미국 보건 사회 복지부 (HHS)에서 제공하는 국립 보완 건강 통합 센터 (NCCIH)는식이 보조제에 대한 연방 규정이 처방전과 처방전없이 구입할 수있는 의약품에 대한 규제보다 덜 엄격하다고 지적합니다.. 최신 통계에 따르면, 매년 4, 600 명의 어린이들이식이 보충제 섭취 또는 과다 복용으로 인해 응급실로 돌진합니다. 대부분의 어린이들은 감독없이 비타민이나 미네랄을 섭취했습니다.
Altmann은 "우발적 인 과다 복용이나 섭취를 피하기 위해 모든 보충제를 어린 아이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하는 것이 중요하다"고 덧붙였다.
자녀에게 종합 비타민이 필요한가요?
대중적인 신념과는 달리 까다로운 먹는 사람이 아이에게 영양 결핍이 있음을 자동으로 나타내지는 않습니다. 우유, 오렌지 주스 및 아침 식사 시리얼과 같은 많은 어린이 승인 식품에는 신체가 적혈구를 형성하는 데 도움이되는 B 비타민과 강한 치아와 뼈를 만들고 유지하는 데 도움이되는 칼슘과 같은 필수 영양소가 강화되어 있습니다. Mayo Clinic에 따르면, 당신의 작은 아이가 당신이 알고있는 것보다 더 많은 비타민과 미네랄을 섭취하고있을 수 있습니다.
AAP에 따르면 어린이 (성인뿐만 아니라 어린이)도 균형 잡힌 식사를 통해 필수 비타민과 미네랄을 모두 섭취 할 수 있습니다. 또한 A, C 및 D와 같은 특정 비타민의 메가도를 섭취하면 어린이의 몸에 유독하여 메스꺼움, 발진 및 / 또는 두통이 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 보충제를 과다 복용하면 더 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 MedlinePlus에 따르면 철분을 많이 섭취하면 장기 간 또는 장 문제가 발생할 수 있습니다.
Altmann은“실제 음식과 좋은 영양 섭취를 통해 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋지만, 일부 어린이들은 비타민을 충분히 섭취 할 수없고 보충제를 주문할 수도있다”고 Altmann은 말했다.
Altmann은 많은 어린이들이 비타민 D 보충제를 복용하면 혜택을받을 수 있다고 설명했다. RDA는 1 세 미만의 어린이에게는 400 IU, 1 세 이상의 어린이에게는 600 IU이다. Altmann은 채식이나 완전 채식을하는 아이들은 아연, 칼슘, 철분 및 비타민 B 12를 포함하여 식사에서 빠진 특정 영양소가 필요할 수 있다고 말합니다. Mayo Clinic에 따르면, 어린이가 음식 알레르기가 있거나 특정 만성 질환이 있거나 신체 및 발달 성장이 지연되는 경우 종합 비타민이 필요할 수 있습니다.
Altmann은“매일 아이들의 종합 비타민제를 섭취하는 것이 신체에 필요한 모든 것을 얻는 좋은 방법이다. 그러나, 그녀는 귀하의 소아과 의사와 대화하고 종합 비타민이나식이 보조제를 제공하기 전에 혈액 검사를 요청하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다. "어린 아이를 과다 복용하는 것은 쉽다"고 그녀는 말한다. 특정 비타민 및 미네랄은 처방약과도 상호 작용할 수 있습니다.
