Centers for Disease Control and Prevention에 따르면 신체 활동 스케이트 보드는 적당히 강렬한 유산소 활동을합니다. 대담한 트릭을 수행하든 보도를 순항하든 스케이트 보드는 칼로리를 소모하고 건강을 향상시킵니다. 운동 요법에 스케이트 보드를 통합하는 데 관심이 있다면, 체력 목표에 가장 적합한 보드 유형을 선택하십시오. 예를 들어, 어떤 사람들은 프리 스타일 동작을 수행하기 위해 트릭 스케이트 보드를 필요로하는 반면, 다른 사람들은 해안 용으로 설계된 스케이트 보드를 선호 할 수 있습니다.
1 단계
하체 힘을 사용하여 자신을 추진하십시오. 조향하려면 한쪽 또는 다른쪽으로 기울입니다. 두 활동 모두 근육 지구력과 통제력이 필요합니다.
2 단계
건강한 운동을위한 주당 150 분의 스케이트 보드. 스케이트 보드가 길수록 체력 향상 및 에너지 수준 향상과 같은 더 많은 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다.
3 단계
몸이 소비하는 에너지의 양을 늘리고 근육을 더 강하게 밀기 위해 더 빨리 스케이트를 타십시오. 체중을 감량하거나 유지하고자하는 사람들을 위해 활발한 스케이트 보드는 운동을 도와줍니다. 적절한식이 요법을 먹고 별도의 근력 운동을하면 건강한 라이프 스타일이 완성됩니다.
4 단계
숙련 된 스케이트 보더 인 경우 복잡한 공중 기동 및 높은 점프와 같은 고급 체력이 필요한 강렬한 트릭을 수행하십시오. 초보자는 어려운 조작을 시도해서는 안되지만 숙련 된 스케이트 보더는 많은 수의 칼로리를 연소하여 고속에 도달 할 수 있습니다.
5 단계
숙련 된 스케이터 인 경우 구릉 지역에서 운동을 더욱 활발하게하십시오. 스케이트 보드를 경사면 위로 밀어 올리는 것은 해안보다 어렵 기 때문에 태우는 칼로리 수와 유산소 운동의 효과가 증가합니다.
경고
스케이트 보드는 효과적인 운동이지만 특히 스포츠를 처음 접하는 경우 항상 부상의 위험이 있습니다. 전형적인 스케이트 보딩 사고는 낙상으로 인한 염좌, 열상 및 뼈 부상을 포함합니다. 헬멧을 착용하지 않으면 딱딱한 표면에 머리가 부딪히면 뇌진탕이나 기타 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 스케이트 보드를 처음 사용하는 경우 기술을 연습하기 위해 파편이없는 포장 된 평평한 지역을 찾으십시오. 적절한 안전 장치를 착용하십시오. 헬멧, 손목 보호대, 무릎 패드 및 팔꿈치 패드는 대부분의 부상을 예방합니다. 천천히 시작하고 균형을 유지하는 데 집중하십시오. 기술이 향상되면 속도를 높입니다.
