미네랄 인 칼슘은 많은식이 공급원에서 나옵니다. 유제품, 오렌지 주스, 시금치 및 브로콜리는 칼슘이 풍부한 식품의 몇 가지 예입니다. 칼슘은 또한 보충제와 제산제의 형태로 제공됩니다. 다이어트에 비타민 D를 첨가하면 신체의 칼슘 흡수 능력이 향상됩니다. 칼슘의 가장 일반적인 문제는 불충분 한 양과 관련이 있습니다. 드문 경우에, 신체는 너무 많은 칼슘을 흡수하여 부작용을 일으 킵니다.
의미
칼슘은 건강한 치아와 뼈를 유지합니다. 식이 보충제 사무국에 따르면, 연구에 따르면 칼슘은 혈압을 낮추고 체중 유지를 돕고 대장 암의 위험을 줄일 수 있다고합니다. 폐경기 이후 여성은 칼슘 보충제를 이용할 수 있습니다. 월스트리트 저널 (Wall Street Journal)의 웹 사이트에 따르면 월 경전 증후군이있는 여성은 칼슘을 추가하면 증상이 완화된다.
제안 금액
적절한식이 요법은 필요한 모든 영양소를 공급할 것이지만, 규제 된 식사의 현실은 바쁜 일정으로 인해 건너 뛴 식사 또는 패스트 푸드 식사를 고려하지 않습니다. 식이 보충 국은 식품 영양위원회가 19 세에서 50 세 사이의 남성과 여성에게 하루 1, 000mg의 칼슘을, 50 세 이상의 남성과 여성에게 하루에 1, 200mg의 칼슘을 권장한다고보고합니다. 어린이와 십대의 뼈가 계속 자라면서 다양한 요구가 있습니다. 칼슘을 섭취하는 사람은 칼슘 흡수를 돕기 위해 400IU의 비타민 D를 섭취해야합니다. 매일 종합 비타민을 복용하는 경우 라벨을 확인하십시오. 비타민 D는 이미 비타민의 일부일 수 있으므로 더 추가 할 필요가 없습니다. 비타민 D가 너무 많으면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
위험
음식에서 칼슘을 너무 많이 섭취 할 가능성이 가끔 발생합니다. 더 자주, 보충은 혈액에서 더 높은 수준의 칼슘을 유발합니다. 이로 인해 신장 기능이 손상되어 철, 아연, 마그네슘 및 인산염의 흡수가 증가 할 수 있습니다. 옥살산 칼슘으로 구성된 신장 결석이 발생하여 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나 칼슘 수치의 증가는 부갑상선 기능 항진증이라는 부갑상선 기능 항진증이라고 불리는 상태에서 발생합니다. 진행된 암 환자에게 매일 5 만 IU의 칼슘을 대량으로 보충하면 고칼슘 혈증이 발생할 수 있습니다.
표지판
몸에 칼슘이 너무 많으면 심한 피로, 우울증, 메스꺼움, 구토 및 설사로 나타납니다. 칼슘이 너무 많으면 불규칙한 심장 박동과 위험이 낮은 혈압을 유발할 수도 있습니다. 신장 부위의 통증은 결석의 형성과 통과를 암시합니다.
부갑상선 기능 항진증
완두콩 모양의 부갑상선은 갑상선 앞에 앉아 있습니다. 그들은 몸에서 칼슘과 인의 수준을 조절한다고 FamilyDoctor.org는 말합니다. 땀샘에 의한 부갑상선 호르몬의 방출은 몸에 칼슘 흡수를 중단해야 할 시점을 알려줍니다. 병에 걸린 부갑상선은 너무 많은 부갑상선 호르몬을 제거하여 혈액에 과도한 양의 칼슘을 남길 수 있습니다. 신체는 뼈에서 칼슘을 잡아 당겨 부족한 것으로 인식하는 것에 반응합니다. 부갑상선 기능 항진증이라고하는이 상태는 신장을 통해 칼슘의 몸을 고갈시킵니다. 이 질병의 가장 빈번한 희생자에는 산후 및 폐경 후 여성과 노인이 포함됩니다.
약물 상호 작용
티아 지드 이뇨제는 칼슘 보충제와 결합하면 칼슘 수치를 증가시킵니다. 미네랄 오일 및 완하제와 같은 다른 약물은 칼슘의 흡수를 줄여 신체에 칼슘을 너무 많이 유발합니다.
