앉아있는 생활 방식을 가진 사람들은 비만, 고혈압 및 당뇨병의 위험이 증가합니다. 이 질병은 뇌졸중, 심장 마비 및 신부전과 같은 생명을 위협하는 질병과 관련이 있습니다. 인슐린 저항성, 고혈압 및 당뇨병은 좌식 생활 방식과 밀접한 관련이 있기 때문에 건강 유지 및 질병 예방에서 운동의 중요성은 명백합니다. 운동 중에는 항상성으로 알려진 균형 상태를 유지하기 위해 심박수가 증가합니다.
항상성의 정의
"항상성"은 균형 또는 평형을 의미한다. 신체가 균형을 유지하기 위해 어떻게 작용하는지는 활력 징후가 활동에 따라 어떻게 다른지에 반영됩니다. 휴식 및 수면 기간 동안 심박수, 혈압 및 호흡이 가장 낮습니다. 운동 중에는 혈압, 맥박 및 호흡이 증가하여 근골격계의 산소 및 영양소에 대한 수요가 증가합니다. 신체의 신체 활동 수준에 맞게 활력 징후를 조정하는 것은 항상성있는 행동의 예입니다.
대사
신진 대사는 신체의 세포가 산소와 영양을 소비하는 속도입니다. 운동 중 산소와 영양소에 대한 근육 세포의 수요 증가는 신진 대사의 증가 상태입니다. 항상성은 산소와 영양소에 대한 신체의 증가 된 대사 요구를 충족시키는 데 필요한 혈류 속도를 심장이 제공 할 수있을 때 유지됩니다.
항상성, 세포 영양 및 폐기물
운동은 이산화탄소 및 젖산과 같은 세포 폐기물의 생성을 증가시킵니다. 심혈관 시스템은 심박수를 증가시켜 산소와 영양분의 전달과 세포 폐기물 제거 사이의 항상성을 유지합니다. 심박수가 증가하면 근육 및 골격이 풍부한 혈액이 근골격계로 전달되는 속도가 빨라지고 혈액이 조직에서 제거되어 폐로 전달되어 산소를받는 속도가 증가합니다.
항상성과 혈류
인체의 총 혈액량은 운동 중에도 동일하게 유지됩니다. 항상성을 유지하기 위해 몸은 혈류를 재분배합니다. 운동 중에는 신경계, 위장관, 신장, 뇌 및 비장으로의 혈류가 감소하는 반면 근골격계로의 혈류는 증가합니다.
온도 항상성
대사 과정에서 열이 발생합니다. 심혈관 시스템은 체온과 관련하여 항상성을 유지하는 데 도움이됩니다. 심박수가 증가하면 혈액이 혈액으로 전달됩니다. 피부로의 혈류 증가와 발한은 열의 소산을 유발하며 체온은 정상 범위 내에 있습니다.
적당 요인
전반적인 체력은 운동 중 심박수를 결정합니다. MS의 Trenton J. Niemi에 따르면, 정상적인 휴식 심박수의 범위는 분당 60-80 비트입니다. 운동 선수의 휴식 심박수는 분당 28-40 비트로 낮을 수 있습니다. 심장이 조절되고 혈액을보다 효율적으로 펌핑하기 때문입니다. 앉아있는 사람들은 운동이 부적절하면 심장이 덜 효율적으로 작동하기 때문에 분당 100 회 더 높은 휴식 맥박을 가질 수 있습니다.
개인 신청
적절한 신체 활동이 없으면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 신뢰할 수있는 의료 전문가와 함께 적절한식이 요법과 운동 계획을 세우면 건강을 유지할 수 있습니다. 먼저 보건 의료 서비스 제공자와상의없이식이 요법이나 운동 요법을 시작하지 마십시오.
