MedlinePlus에 따르면 피로는 에너지 부족, 피로 또는 피로로 가장 잘 설명됩니다. 피로는 특정 약물을 복용하거나 근본적인 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 약물 복용을 중지 또는 조정하거나이 증상을 유발하는 상태를 치료하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 때로는 충분하지 않습니다. 비타민은 또한 에너지를 얻고 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 피로를 풀기 위해 비타민을 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.
비타민 B12
코발라민으로도 알려진이 비타민은 탄수화물을 포도당으로 전환시켜 에너지를 생성하는 데 도움이됩니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터에 따르면 비타민 B12 수치가 낮 으면 호흡 곤란, 발가락과 손가락의 따끔 거림, 피로, 설사, 마비 또는 긴장감이 발생할 수 있습니다. 보충제 또는 주사제로 B12를 섭취하거나 생선, 유제품 및 계란과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다. 그러나 UMMC에 따르면 특정 약물은 신체의 비타민 B12 수준을 감소시킬 수 있으며 테트라 사이클린 항생제, 항 경련제, 콜히친, H2 차단제, 양성자 펌프 억제제, 화학 요법 약물, 담즙산 격리 제 및 메트포르민을 포함한 B12 보충제와 함께 복용 할 수 없습니다.
비타민 D
Women to Women에 따르면 비타민 D는 인과 칼슘의 대사와 흡수를 돕는 것과 200 가지가 넘는 유전자를 조절하는 등 신체에서 몇 가지 중요한 역할을합니다. 비타민 D가 부족하면 피로, 근육통, 골절 및 약점, 저에너지, 우울증 증상, 수면 장애, 기분 변화 및 면역력 저하가 발생할 수 있습니다. 보충제 또는 햇빛 노출과 달걀 노른자, 연어 및 치즈와 같은 특정 음식을 통해 비타민 D를 섭취 할 수 있습니다. 식이 보충 원 국립 보건원에 따르면 비타민 D를 너무 많이 섭취하면 메스꺼움과 구토, 심각한 심장 문제 및 혼란이 발생할 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 약물, 체중 감량 약물 및 발작 방지 약물과 같은 일부 약물은 비타민 D를 방해 할 수 있습니다.
비타민 B5
판토텐산이라고도 불리는 비타민 B5는 만성 피로 증후군, 다발성 경화증, 스트레스 및 우울증과 같은 피로 및 여러 가지 의학적 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보충제를 섭취하는 것 외에도 버섯, 해바라기 씨, 딸기, 브로콜리 및 콜리 플라워와 같은 특정 음식을 섭취 하여이 비타민을 얻을 수 있습니다. 그러나 비타민 B5를 너무 많이 섭취하면 설사, 가슴 앓이 및 메스꺼움이 발생할 수 있습니다. gingko biloba, 팔메 토 또는 마늘, 치매 및 알츠하이머 질환 또는 중증 근무력증과 같은 근육 약화 장애를 치료하는 데 사용되는 약물과 함께 비타민 B5를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
