규칙적인 운동과 건강한 식습관 섭취는 에너지 증가, 행복, 건강 및 장수 등 많은 혜택을 줄 수 있습니다. 운동 과식이 요법은 개인의 전반적인 건강을 결정하는 데 중추적이며, 둘 다 라이프 스타일의 두 부분으로 만들면 외모와 느낌이 크게 달라집니다.
건강 혜택
미국 보건 복지부에 따르면, 건강한 식단은 과일, 채소, 곡물, 저지방 유제품 및 살코기로 구성되어야합니다. 잘 먹는 것 외에도 콜레스테롤, 나트륨, 설탕 및 포화 지방 섭취를 최소화해야합니다. 규칙적인 운동과 함께 건강한 식단은 심장병, 골다공증, 2 형 당뇨병, 고혈압 및 일부 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
무게
과체중이라면 건강에 좋은 음식을 먹고 규칙적으로 운동하면 체중을 안전하게 잃어 버리지 않을 수 있습니다. 체중 문제가 없다면, 신체 활동과 건강한 식습관으로 현재 체중을 유지하고 나이가 들어감에 따라 체중이 증가 할 위험을 줄일 수 있습니다. 건강에 좋은 음식은 일반적으로 다른 음식보다 칼로리가 적고 영양소가 높으며 규칙적인 신체 활동은 건강한 체격을 유지하기 위해 여분의 칼로리를 소모합니다.
에너지
National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases에 따르면 건강 식품을 운동하고 섭취하면 에너지 수준을 높이고 정신적, 육체적으로 더 많은 경고와 인식을 느낄 수 있습니다. 건강에 좋은 음식은 몸에 영양분과 비타민을 최대한으로 공급합니다.
기분
운동은 행복감, 만족감 및 이완 감을 유발하는 뇌 화학 물질을 자극하므로 규칙적으로 운동하면 기분이 좋아집니다. 신체 활동은 또한 지방을 태우고 근육을 키울 때 신체의 외양을 향상시킬 수 있습니다.
다각화
운동과 건강한 식생활은 당신의 삶을 더욱 다양하고 재미있게 만들어 줄 수 있습니다. 일상 생활에서 신체적으로 활동할 수있는 독창적 인 방법을 찾고 항상 같은 운동 루틴을 고수하지 마십시오. 동료들과 운동을하고, 친구들과 춤을 추고, 스포츠 팀에서 놀고, 아이들과 가족들과 활발한 시간을 보내십시오. 건강한 식단을 따르면 가정 요리, 요리 수업, 농민 시장 방문 및 더 재미있는 활동의 기회를 얻을 수 있습니다.
