체중 감량은 까다 롭습니다. 특히 아이스크림에 대한 갈망을 버릴 수없는 경우 특히 그렇습니다. 그러나 홀리 맥 코드 (Holly McCord)가 만든 아이스크림 다이어트는 다이어트 자들이 매일 아이스크림을 먹으면서 체중을 줄이는 데 도움을주기 위해 만들어졌습니다. 동일한 음식을 반복해서 섭취하는 다이어트는 유행이 빠르며 건강하거나 유지할 수있는 체중 감량을 제공하지 않을 수 있습니다. 특히 건강 상태 나 알레르기가있는 경우 현재의 식사 계획을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.
역사
아이스크림 다이어트는 2002 년 "Prevention"잡지의 영양 편집자 인 Holly McCord, MA, RD에 의해 작성된 동일한 이름의 책을 기반으로합니다. 맥 코드는이 책에서 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사를 위해 건강하고 칼로리가 낮은 식사를 고집하는 한 다이어트 담당자가 매일 적당량의 아이스크림을 먹을 수 있다고 지적합니다. McCord에 따르면, 아이스크림은 칼슘 함량이 높으며 영양가있는 식사 계획을 따르는 동안 다이어트 자들이 박탈감을 느끼지 않도록 도와 줄 수 있습니다.
지도
아이스크림 다이어트는식이 요법 사가 하루에 총 1, 250 칼로리와 하루에 1 인분의 아이스크림을 섭취 할 것을 권장합니다. 샘플 식사에는 크림 치즈가 든 반 베이글과 아침 식사를위한 과일 샐러드 한 잔, 양상추와 토마토, 저지방 마요네즈가 들어간 로스트 비프 두 조각, 간식으로 저지방 우유와 과일, 채소 피자 한 조각이 포함될 수 있습니다 저녁 식사를 위해 사이드 샐러드와 함께.
위험과 단점
소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 칼로리 부족이 발생하여 체중이 줄어 듭니다. 아이스크림을 먹든 말든이 균형을 이루면 체중이 줄어 듭니다. 아이스크림 다이어트는 모든 사람에게 동일한 1, 500 칼로리 다이어트를 권장하며, 특정 경우에는 건강하지 않을 수 있습니다. 의사는 특정 체중 감량 요구에 따라 다른 다이어트를 권장 할 수 있습니다.
건강한 체중 감량 아이디어
아이스크림 다이어트는 양배추 수프 나 자몽 외에는 아무것도 섭취하지 않는 저칼로리 다이어트보다 유지 관리가 가능하지만 여전히 다이어트입니다. 엄격한 식사 계획을 따르는 대신 다양한 신선한 과일과 채소, 마른 단백질 및 곡물을 식사에 적당히 섭취하십시오. 기분이 상쾌 할 때 좋아하는 달콤하거나 짠 음식을 100 ~ 200 칼로리 섭취하십시오. 기분이 좋지 않다면 아이스크림 한 그릇 만 먹지 마십시오. 건강한 식사 계획과 매일의 운동을 결합하여 체중 감량과 체중 감량을 유지하십시오.
