많은 사람들이 카페인을 사용하여 아침에 일어나 하루 종일 지속시킵니다. 그러나 높은 카페인 섭취는 신체적, 정신적 스트레스가 신체에 미치는 영향을 증가시킬 수 있습니다. 만성 스트레스는 신체의 호르몬 불균형 및 기타 장애를 일으켜 면역계의 손상을 유발하여 암과 같은 감염 및 질병의 발병 위험을 높입니다.
몸에있는 카페인
카페인은 신경 전달 물질 인 아데노신을 억제하여 다른 신경 전달 물질의 수준을 낮추고 검사를 유지함으로써 뇌의 활동을 증가시킵니다. 카페인은 또한 싸움 또는 비행 응답을 담당하는 교감 신경계를 자극합니다. 전투 또는 비행 응답 중에 코티솔과 같은 스트레스 호르몬은 신체 활동을 준비하기 위해 신체의 지방과 설탕 저장을 방출합니다.
스트레스와 면역 체계
이 스트레스 반응은 생존에 중요하지만 지속될 때 고혈당, 고 콜레스테롤 및 트리글리세리드 및 면역계의 억제와 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 면역 체계는 박테리아, 곰팡이 및 바이러스와 같은 병원체를 인식하고 파괴 할뿐만 아니라, 비정상적인 행동을하는 세포뿐만 아니라 암을 유발하는 세포의 경우에도 손상된 세포를 제거합니다.
카페인 기여
"약리학, 생화학 및 행동"에 발표 된 2006 년 연구에 따르면 250- 밀리그램 용량의 세 가지 카페인을 섭취 한 남성과 여성은 신체적 및 정신적 스트레스에 대한 스트레스 호르몬 코티솔의 높은 수준의 방출을 경험했습니다. 코티솔 수치가 높아지면 면역 체계가 감염과 싸우는 능력이 저하되는 것으로 알려져 있습니다.
카페인 섭취
카페인 자체가 면역계의 기능을 감지 할 정도로 감소 시키지는 않습니다. 허 핑턴 포스트 (Huffington Post)에 따르면, 낮거나 중간 정도의 카페인 섭취는 알려진 건강 영향이 거의 없습니다. 섭취량은 하루에 200 밀리그램 또는 커피 약 2 컵으로 제한하십시오. 하루에 500 밀리그램을 초과하면 불면증, 신경질, 과민성, 소화 장애, 빠른 심장 박동 및 근육 떨림을 포함한 활성화 된 교감 신경계의 영향을 경험할 수 있습니다.
