체중 감량을 목표로하거나 더 나은 몸매를 가꾸려면 런닝 머신을 걷거나 점심 시간에 산책하러 나가는 등 걷는 방법 중 하나가 될 수 있습니다. 그러나 하루 종일 걷는 횟수를 알고 싶다면 만보계를 사용하는 것이 좋습니다. 대부분의 보수계와 마찬가지로 Omron 브랜드 보수계는 사용하기 전에 몇 가지 기본 정보를 입력해야하므로 수행 한 단계를보다 정확하게 읽을 수 있습니다.
보폭 측정
1 단계
지면에 분필 선을 그린 다음 한쪽 발의 뒷면을 선에 맞 춥니 다.
2 단계
정상적인 보폭을 사용하여 10 걸음을 걷다가 10 걸음 후 발가락 앞쪽에 표시를합니다.
3 단계
두 표시 사이의 거리를 인치 단위로 측정하십시오.
4 단계
숫자를 10으로 나누면 보폭에 도달합니다. 그런 다음 12 인치는 1 피트를 나타냅니다. 예를 들어 보폭이 16 인치 인 경우 해당 숫자를 1 피트 4 인치로 표시합니다.
정보를 입력하십시오
1 단계
작은 드라이버로 후면 덮개를 제거하고 얇은 배터리로 오래된 배터리를 빼낸 다음 "+"면이 위로 향하게하여 배터리 슬롯에 새 배터리를 장착하여 새 배터리를 장치에 넣으십시오. 배터리 덮개를 교체하고 나사를 조입니다. 그러면 장치가 켜지고 화면 왼쪽 하단에 깜박이는 시간 표시기가 나타납니다. 배터리를 아직 교체 할 필요가없는 경우 장치의 데이터를 새로 고치는 방식으로 배터리를 제거해야합니다.
2 단계
"메모 / 위쪽 화살표"버튼을 눌러 현재 시간으로 이동하십시오. 시간 왼쪽의 AM / PM 표시기를보고 시간을 올바른 시간으로 설정하십시오. 정확한 시간이 표시되면 "설정"을 누르십시오. 그런 다음 "메모 / 위쪽 화살표"버튼을 다시 눌러 분을 정확한 시간으로 설정하십시오. 정확한 분이 표시되면 "설정"을 누르십시오. 그런 다음 화면 오른쪽 상단에 무게 표시기가 깜박입니다.
3 단계
올바른 무게 (파운드)가 화면에 나타날 때까지 "메모 / 위쪽 화살표"버튼을 누르십시오. 그런 다음 "설정"버튼을 눌러 해당 무게를 설정하십시오. 그 후 보폭 표시가 화면의 오른쪽 상단에 표시됩니다.
4 단계
올바른 보폭이 화면에 피트와 인치로 표시 될 때까지 "메모 / 위쪽 화살표"버튼을 누르십시오. 보폭이 16 인치 인 경우 화면에 1.04가 표시되어야합니다. 정확한 번호에 도달하면 "설정"을 누르십시오.
5 단계
보수계를 벨트에 끼우거나 앞 주머니에 넣어 걸음 수를 계산하십시오.
필요한 것
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분필
측정 테이프
팁
"설정"버튼을 누르고 2 초 동안 누르고 있으면 시간, 무게 및 보폭 설정이 변경됩니다. "설정"을 다시 누르면 다음 설정으로 이동하므로 시간을 변경할 필요는 없지만 무게를 변경하려면 "설정"을 길게 누른 다음 "설정"을 다시 한 번 눌러 건너 뛰십시오. 시간 설정.
경고
하루에 10, 000 걸음 씩 걸 으면 "활성"범주에 속할 수 있지만 그 수는 모든 사람에게 맞지 않을 수 있습니다. Arizona State University에서 실시한 연구 결과가 있습니다. 고령자에게는 너무 많고 어린이에게는 너무 적을 수 있으므로 건강이 걱정된다면 의사의 추천을받는 것이 가장 좋습니다.
