국립 보건원 (National Institutes of Health)은 1 파운드의 지방이 대략 3, 500 칼로리에 해당한다고보고했다. 따라서 300 칼로리를 태우는 것은 1 파운드의 1 파운드 미만에 해당합니다. 그러나 매일 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 체중이 꾸준히 줄어들 수 있습니다.
체질량 지수
과체중은 당뇨병, 고혈압 및 기타 건강 문제를 일으킬 위험을 증가시킵니다. 체질량 지수가 25 이상이면 운동을하고 체중을 줄이는 것이 가장 좋습니다.
운동
하루에 300 칼로리를 태우는 것이 반드시 체중 감량으로 이어지지는 않지만 매일 300 칼로리를 초과하여 태우면 천천히 체중이 줄어들 기 시작합니다. 일주일에 하루에 300 칼로리 이상의 칼로리를 태우면 약 2/3 파운드가 줄어 듭니다.
칼로리에 대하여
체중 감량이 목표라면 칼로리를 적게 섭취하면 도움이됩니다. 칼로리 섭취를 줄이면 체중 감량 목표를보다 쉽게 달성 할 수 있습니다. 칼로리 섭취량을 줄이는 간단한 방법은 설탕과 포화 지방이 많은 음료수와 음식을 피하는 것입니다.
