주스 다이어트라고도하는 주스 다이어트는 체중 감량을 지원하고 비만을 예방하는 생식의 형태입니다. 지지자들은 이러한 형태의 정화가 몸에 유익 할 수 있다고 생각합니다. 과일 주스 만 마시면 몸이 독소를 씻어 내고 필요한 영양분이 보충됩니다. "금식의 기적"의 저자 인 Paul과 Patricia Bragg에 따르면, 금식은 몸에있는 "독"을 플러시하는 옵션입니다. 브래그는 금식이 건강을 회복하기위한 최선의 선택이라고 믿고 있습니다. 주스는 금방 이점이 있지만 부작용도 있습니다. 졸음과 메스꺼움을 느끼며 두통과 설사를 경험할 수 있습니다. 이러한 부작용은 위안이되지 않지만 신체는 시간과 에너지가 소요되는 과정을 거치고 있음을 명심하십시오.
과일 주스 다이어트
1 단계
즐길 수있는 과일 목록을 만들어 구입하십시오. 모든 과일이 유기농인지 확인하고 철저히 씻으십시오.
2 단계
다이어트가 끝날 때 진행 상황을 추적 할 수 있도록 체중을 기록하십시오.
3 단계
과일과 채소를 쥬스하기 위해 특별히 만들어진 과즙 짜는기구를 찾으십시오. 블렌더가 주스 기계 역할을 할 수는 있지만 과일을 완전히 액화 시키지는 않습니다.
4 단계
4 일 동안 사용할 주스 메뉴를 만드십시오. 하루 종일 주스와 물을 마셔야합니다.
5 단계
나중에 참조 할 수 있도록 모든 주스 음료와 각 음료에 과일 수를 기록하십시오. 과일에는 화학 물질이나 방부제가 없으며 주스 기계를 사용하기 때문에 주스는 쉽게 소화 할 수 있어야합니다.
6 단계
4 일이 지나면 몸무게를 줄이고 천천히 단단한 음식을 식단에 다시 넣으십시오.
필요한 것
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과일
쥬스기
팁
이 다이어트는 4 일 계획으로 시작하십시오. 4 일 후에 활력이 넘치고 건강하다고 느끼면 의사와상의 한 후에이 식단을 계속하도록 선택할 수 있습니다. 다이어트가 완료되면 곡물, 채소, 견과류 및 씨앗을 먹어 일반 식품으로 쉽게 전환하십시오. 급격한 체중 증가를 피하기 위해 금식 후에 건강한 식단을 따르도록 노력해야합니다.
경고
물도 마셔야합니다. 새로운 식단을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
