체중계는 체중 감량을 측정하는 데 유용한 도구이지만 체중 한 가지만 평가하는 것으로 제한됩니다. 과체중과 관련된 건강 위험에 관해서는, 지방이 범인입니다. 체지방 비율을 측정하는 것은식이 요법과 운동 프로그램이 얼마나 잘 작동하는지 나타내는 더 나은 지표입니다. 체지방 함량을 측정하려면 이중 에너지 X 선 흡수 측정법 또는 정수압 계량 시설을 방문해야했습니다. 또 다른 옵션은 지역 체육관에서 캘리퍼스 측정 또는 의사 사무실에서 발견 된 생체 전기 임피던스 분석이었습니다. 가정용 저울을 통한 체지방 측정을 통해 편리하고 적은 비용으로 지방을 확인할 수 있습니다.
체지방 비율
너무 많은 지방을 섭취하면 심장병, 고혈압, 당뇨병 및 일부 암의 위험이 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 어떤 사람들에게는 외모에서 너무 많은 지방을 가지고있는 것이 분명합니다. 그러나 사람이 얇아 보일 수 있지만 지방이 너무 많을 수 있습니다. 지방은 신체의 여러 곳에서 "숨겨 질"수 있으며 사람들이 나이가 들어감에 따라 규칙적으로 운동하지 않으면 지방이 종종 근육을 대체합니다.
건강한 체지방 비율
체지방 비율은 신체의 다른 모든 성분과 비교하여 체내 지방의 양입니다. 성별과 연령에 따라 다릅니다. 여성의 경우 25 % 이상의 체지방 비율이 너무 높은 것으로 간주됩니다. 남성은 체지방을 20 % 이상 섭취하지 않아야합니다. 여성과 남성 모두 나이가 어릴수록 체지방률이 낮아야합니다.
체지방 저울
체지방 저울은 생체 전기 임피던스 분석이라는 기술을 사용하여 체지방을 측정합니다. 눈에 띄지 않는 작고 눈에 띄는 전류가 한쪽 발, 한쪽 발, 다른 한쪽 발에서 전달됩니다. 지방은 근육과 같은 신체의 다른 구성 요소와 비교할 때 전기가 약합니다. 전류에 대한 저항이 많을수록 지방이 높아집니다.
체지방 척도 신뢰성
체지방 저울에 대한 "소비자 보고서"연구는 많은 건강 및 피트니스 전문가들이 말한 것을 뒷받침합니다:이 저울은 다른 체지방 측정 방법만큼 정확하지 않습니다. 한 가지 문제는 전류가 발마다 흐르기 때문에 하체의 지방 함량 만 측정한다는 것입니다. 소비자 보고서 연구에 따르면 최고 규모는 최대 80 %까지 정확했습니다. 또한, 체중계가 체지방 함량이 높거나 낮은 지 여부에 대해서는 일관성이 없었습니다. 이러한 광범위한 부정확성으로 인해 "소비자 보고서"는 더 이상 체지방 척도를 테스트하지 않습니다. 체중계가 항상 정확하지는 않지만 매번 같은 조건에서 지방 비율을 테스트하는 경우 진행률을 측정하는 도구가 될 수 있습니다.
