하지 절단을 한 후에 운동이 당신의 마음에 마지막 일 수 있습니다. 그러나 수술 상처가 치유되고 의사가 치료를 받으면 운동은 실제로 독립성을 회복하는 데 매우 중요한 요소입니다. 다리의 근육을 강화하면 침대 이동성과 의자 안팎으로의 전환이 도움이됩니다. 또한 하체를 쌓으면 보철물로 걷는 데 부담이 줄어 듭니다. 하지 다리 절단 후이 운동을 시도하십시오.
1. 앙와위 쿼드 세트
무릎 아래 절단 후, 이것은 대퇴골 앞의 대퇴사 두근을 목표로하는 좋은 기술입니다. 이 근육은 보철물로 걷는 능력에 매우 영향을 미칩니다.
사용법: 다리를 앞으로 뻗어 바닥이나 침대에 앉으십시오. 허벅지 근육을 조이고 짜기를 10 초간 누릅니다. 노력의 25 %로 짜서 시작하고 더 쉬워 질수록 강도를 높이십시오.
2. 새 개
버드 도그는 엉덩이의 대둔근을 강화시킵니다. 이 중요한 지역은 서 있고 걷는 동안 특히 활동적입니다.
방법: 네 발로 땅에 엎드려 복근을 짜십시오. 그런 다음 반대쪽 팔을 머리 위로 올리면서 남은 팔다리를 뒤로 들어 올리십시오. 초기 자세로 돌아 가기 전에이 자세를 5-10 초 동안 유지하십시오. 팔과 다리를 들어 올릴 때 골반이 기울어지지 않도록하십시오.
3. 고관절 납치
걸을 때 골반을 안정시키는 고관절 근육 인 대둔근은이 간단한 운동을 목표로합니다.
사용 방법: 다리를 쌓아 놓은 상태에서 영향을받지 않는면에 누워 있습니다. 몸을 뒤로 구르지 말고 남아있는 팔다리를 공중으로 똑바로 들어 올리십시오. 지면으로 다시 내리기 전에 여기를 1 ~ 2 초 동안 유지하십시오. 운동을 더 어렵게하려면, 영향을받는 다리 주위에 커프 무게를 고정하십시오.
4. 엉덩이 추력
고관절은 엉덩이 뒤쪽에있는 둔근을 목표로하는 또 다른 효과적인 운동입니다.
방법: 소파에 등을 대고 소파에 팔다리를 올려 놓으십시오. 배를 짜고 엉덩이를 땅에서 들어 올리십시오. 뒤쪽 끝을 낮추기 전에 뒤쪽 끝을이 위치에 5-10 초 동안 유지하십시오.
5. 납치 저항
이 운동은 저항 밴드를 사용하여 앉은 자세에서 측면 고관절 근육에 도전합니다.
사용법: 다리 양쪽에 저항 밴드가 고정 된 의자에 앉으십시오. 밴드의 장력을 높이면서 두 다리를 벌리십시오. 다리를 넓은 위치에 1 ~ 2 초간 유지 한 다음 천천히 다리를 다시 다시 가져옵니다. 운동을 할 때 엉덩이 옆에 근육 화상이 느껴 져야합니다.
6. 확장하기 쉬운
엎드린 연장은 엉덩이 근육을 목표로하여 계단을 오르고 의자에서 상승하는 능력을 향상시킵니다.
방법: 뱃속에 누워서 시작하십시오. 허리를 아치로 돌리지 말고 엉덩이 뺨을 짜면서 절단 된 팔다리를 공중으로 들어 올리십시오. 다리를지면으로 낮추기 전에 5 ~ 10 초 동안 다리를 잡습니다. 커프 웨이트를 추가하여 운동 강도를 높일 수 있습니다.
지침 및주의 사항
다리의 힘을 키우려면 위에 나열된 각 운동을 2 ~ 4 회 반복하여 10 ~ 15 회 반복하십시오. 이것은 일주일에 2 ~ 3 회 수행 될 수 있습니다. 연습은 남은 팔다리 또는 보철물로 도전하여 도전에 추가 할 수 있습니다. 경우에 따라 통증을 증가 시키거나 처음에 너무 어려운 기술을 수정하기 위해 물리 치료사와 협력해야 할 수도 있습니다.
