HCG 다이어트는 단시간에 상당한 체중 감량을 생성하도록 설계된 저 칼로리 프로토콜입니다. 인간 융모 성 성선 자극 호르몬 인 HCG는 태반에서 생산되는 호르몬으로 불임 치료로 식품 의약품 안전청이 승인했습니다. 의사는 체중 감량을 위해 처방 할 수 있습니다. 체중 감량 목적으로 사용될 때 호르몬의 주요 기능 중 하나는식이 요법을 개발 한 영국의 의사 ATW Simeons에 따르면 기아를 억제하는 것입니다. HCG 다이어트를 시작하기 전에 의사와상의하여 부작용, 가능한 위험에 대해상의하십시오.
1 단계
HCG 다이어트를 시작하기 전에 2-5 일 동안 가능한 한 많은 음식을 섭취하십시오. 이것은 칼로리 로딩 단계입니다. 칼로리 제한 모드에서 신체가 에너지를 위해 활용할 수있는 지방 저장소를 개발하는 것이 목적입니다.
2 단계
HCG를 매일 복용하십시오. Simeons에 따르면, 호르몬은 또한 식욕 억제제로 작용합니다. 주사가 중단되면 기분이 나빠질 수 있습니다. 시므온 스는 그의 저서 "파운드와 인치 (Pounds and Inches)"에서 HCG 환자들은 "식이 섭취량이 급격히 줄어도 배가 고프지 않다"고 썼다.
3 단계
권장되는 식단을 따르십시오. 설탕과 전분의 두 가지 유형의 음식 만 금지됩니다. HCG 프로토콜을 시작하기 전에식이 요법에서 설탕이 많으면 갈망을 경험할 수 있습니다. 욕망에 저항한다면 설탕을 피하는 것이 더 쉬워 질 것입니다.
4 단계
정향, 카 다몬 및 고수풀과 같은 달콤하고 맛이 좋은 허브로 식사를 양념하십시오. 이 향신료는 HCG 식단에서 허용되며 완전한 박탈감을 제거 할 수 있습니다.
5 단계
가능한 많이 운동하십시오. 500 칼로리 다이어트를하는 동안 에너지가 부족할 수 있습니다. 활발하게 걷거나 집 주변에서 약간의 폐나 스쿼트를하면 에너지가 약간 증가 할 수 있습니다. 프랭크 립만 (Frank Lipman) 박사, 저자 및 통합 의학 전문가에 따르면식이 해독과 다르지 않은 HCG 다이어트는 식욕을 리셋하고 설탕 갈망을 줄일 수 있다고한다.
6 단계
HCG 다이어트를 시작하기 전에 집에서 설탕 과자 및 음료를 제거하십시오. 집에 설탕이 없다면, 갈망은 싸우기 어렵지 않습니다.
7 단계
모닝 커피에 설탕 대용 물을 넣으십시오. 소량의 설탕 대안이 허용됩니다.
8 단계
설탕을 갈망 할 때 과일 부분을 저장하십시오. HCG 다이어트에서는 식사를 중단하고 오후 중반 픽업 또는 심야 간식으로 과일을 먹는 것에 반대하지 않습니다.
팁
갈망은 코카인이나 설탕에 중독 되든 보통 10-20 분 동안 지속됩니다. 갈망이 언제 줄어드는 지 아는 것은 달콤한 것들에 대한 욕망을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 음료 갈망은 때때로 설탕 갈망으로 잘못 해석됩니다.
경고
설탕 갈망을 막는 한 가지 방법은 매일 세 번의 균형 잡힌 식사를하는 것입니다. HCG 다이어트는 칼로리가 매우 낮은 요법이기 때문에 일반적인 다이어트를하는 것보다 갈망이 더 심할 수 있습니다. 단백질과 지방이 풍부한 식단은 혈당 수치를 조절하고 설탕 갈망을 줄일 수 있습니다. HCG 다이어트는 단백질이 많지만 지방이 거의 없습니다. 영양 부족은 갈망을 악화시킬 수 있습니다. 2011 년 "미국 뉴스 및 건강 보고서"기사에서 피터 코헨 박사에 따르면 HCG 다이어트는 7 주간 지속되는식이 결핍입니다.
